前言：

最近有戒友提出，要看H练定力，这种想法实不可取。我戒到现在再也没有看过H，我也没见过哪个戒色成功的前辈是通过看H来练定力的。就像已经戒毒的人，他还需要再次去接触毒品吗?他肯定会告诫大家，一定要远离毒品。我们戒色一定要注意远离黄源，必须保持高度警惕。修道方面是有对境练心之说，但是也说到避色如避箭，菩萨见欲，如避火坑。如果你的脑海里出现想通过看H来练定力，这种想法有两种可能，一种来自心魔的怂恿，另外就是自己理智的想法，不过，即使是理智的想法，也很危险，因为对境练心如同高空走钢丝，一不小心就会粉身碎骨。看H是极其严厉的对境，很多戒友看擦边新闻都会想入非非，更别说是看H了。不要美其名曰为练定力，结果贪心反而愈加增上，最后变成欲火中烧而不得不破。真正的戒色高手，也不需要通过看H来证明什么，撸管戒掉了就是戒掉了，并不需要再次去看H，就像戒烟戒酒，戒掉了就不要再去碰。这是其一，其二，就算你的戒色觉悟达到极高的水平，真正能做到视而不见，心如止水，但是下面也可能会漏液体，因为这是身体的条件反射，只要漏了，身体症状就可能会反复或者加重，所以看H练定力是非常危险的。只要你有了看H练定力或者试定力的想法，那么破戒很可能就会发生，危险系数极高。还有的戒友看H时邪念纷飞，但他硬憋着不撸，这样也极有可能会憋出病来。光看不撸对身体也是一种消耗，而这种消耗的危害也不容小觑，精气神在不知不觉间就被盗走了。

有的戒友可能会这样想，医生或者火化工，他们经常接触死人，从刚开始的不适应，到最后的没反应，这不是经常实战的显著效果吗?这种理论貌似很对，但是也要具体情况具体分析，也不能一概而论。因为医生和火化工面对的是“恐惧境”，并不是“诱惑境”，经常接触恐惧境，渐渐就会对这种刺激产生适应，而经常接触诱惑境，结果很可能是贪心越来越厉害，毕竟欲望是个无底洞，频繁的接触只会导致上瘾。说实话，戒色的定力，主要是靠学习提高觉悟，觉悟产生定力，再通过实战来检验和磨练。而实战的内容并不是叫你去看H，网上并不缺少实战的对境，到处是擦边图和擦边的新闻，这都是对境实战的机会，面对这些境界时，你看看自己还动不动心，不动心是最好的功夫，能做到念起即断也非常不错。总之 ，我不建议大家看H练定力，因为这非常危险，很可能会导致破戒。即使你真的能做到对境无心，下面也可能会漏液体，从而对身体造成伤害，症状也极有可能会出现反复。

下面分享几个案例

1.【我今年21岁，撸了9年很频繁，现在的症状有腰酸、尿频、阴囊潮湿、早泄、不真实感、强迫症，目前比较折磨我的就是强迫症，身体方面也很差，我需要去看看中医吗?希望老师帮帮我】

附评：这位戒友还很年轻，但已经撸出了慢前和神经症。我在21岁时，也有慢前了，记得在撸管后的2年，我就有尿频症状了，当时也不敢告诉父母，也不敢去医院，就自己坚持戒色和积极锻炼，坚持一段时间，就会有所缓解，然后就又开始复撸了，那时的我很无知，基本就是在强戒，也没有戒色资料供我学习。那时我所知道的一句话就是：肾虚百病丛生。还是从报纸的广告上看来的，那时我对照自己的症状，隐隐觉得自己已经肾虚了。我在初中时就知道撸管不好，一直很想戒掉，但是心魔一来，马上就投降了，加之无害论的误导，让我陷得更深。现在的90后和00后其实还是很幸福的，虽然现在网上色情泛滥，但是还有戒色吧和戒色论坛等公益平台，还是可以接触到撸管的真相的，不像以前的我竟然被无害论蒙蔽和欺骗了十几年，那些所谓的专家误导了我的人生。我比这位戒友幸运的是，我21岁时还没有神经症，神经症是伤精患者的一道分水岭，一旦跨过这条界线，那痛苦就会加倍，甚至让人生不如死。撸管在开始的时候貌似是享受，但最后的结局肯定是痛苦是折磨，快感只是诱饵，症状才是里面的钩子，无害论则是那根倒刺!

2.【的确，人不撸以后整个人的精神状态、心态都会很饱满，很充实。戒色68天逐渐有这种感觉了。】

附评：这位戒友也体会到了戒色的愉悦了，这是一种轻松自在的大快乐，纯净超然的享受。饱满这个词很好，大家吃瓜子，好的瓜子，里面的果实会很饱满，这其实是一种能量饱满的状态，坏的瓜子，里面就是干瘪的，甚至是坏的。很多人的确是把自己的能量撸掉了，把自己彻底撸瘪了!当他开始戒色养生，自身的能量状态又会重新饱满起来，这种饱满不仅局限于身体的感受，心理状态也会随之变好，心情会变得愉悦而充实，很和谐的状态。大家用手机，手机电量会不断被消耗，重新充电后，能量又会重新饱满起来。戒色其实就是一种充电，随着戒色天数的增加，身心的能量状态会慢慢变得饱满，渐渐地，你就会体会到那种纯净的超然，那种无限的美好，生命从此变得喜悦、吉祥和充满希望。

3.【飞翔大哥。我很心酸，从没敢说过话。精索静脉曲张患者，两年前为了要生育，做了双侧手术。现如今挺疼，挺难受的，站着，坐着都很难受。我该怎么办?】

附评：这位戒友被精索的症状折磨着，精索这个病，并不是做完手术就万事大吉了，有这样一句至理名言：“手术只是基础，术后保养才是关键。”很多人术后依然在撸管，而且还不注意保养之道，经常熬夜久坐，饮食也不注意，这样精索是很有可能会复发的，之前就有不少复发的案例，很值得警醒。这位戒友用到了“心酸”这个词，我觉得很贴切，大家撸管都是为了追求爽，最后的结果却是“心酸”和痛苦，被各种不适折磨着，每天都是上刑。一倍的爽，要用百倍的痛苦来偿还!撸债痛偿!

精索复发后，可以再去看看医生，然后自己一定要彻底戒撸，并且要很注意保养之道，不要熬夜久坐，不要吃辛辣的食物，注意保暖不要着凉，严格控制遗精频率等，总之，各方面都应该要注意。关于生育问题，现在网络上有些观点说到，禁欲不能提升精子质量，这种观点其实是错误的。之前就有一位戒友定期去检查精子质量，他发现在戒色一段时间后，精子质量就会有所改善，精子活力和A级精子数量就会有所增加，如果破戒的话，精子质量就会出现下降，在连续破戒后，精子数量甚至会归零，也就是无精子的状态。名医叶天士在《秘本种子金丹》里说到：“种子之法，男子必先养精，女子必先养血。积气储精，待时而动，一举而成。”上季就有一位戒友过来报喜了，他本来把自己生育功能撸废了，后来通过戒色养生，现在已经快做爸爸了，真心祝福这位戒友。

下面步入正文

手淫导致变丑的问题，我在第10季曾经谈到过，在之后的很多季也多次提到，这个主题是百谈不厌的，没有人愿意自己变丑，很多人对容貌的重视甚至超过了生命。手淫导致变丑的研究，将来最好能单独出一本书，专门阐述这一主题，让更多的人了解事实真相。古语有云：诸病于内，必形于外，内有其气，外有其形。沉迷手淫恶习，用不了多久，脸部就会出现很多微妙的坏变化，随着撸龄的增长而积微成巨，最后变丑就会越来越明显，很多严重的，前后甚至判若两人。手淫对于容貌的摧残是极其严重的，开始是精气神的下降，脸部气色变得很差，撸到后来就开始变形了，人在衰老的过程中，脸部是会自然变形的，但手淫恶习会大大加速这一过程，甚至在几年之内，就让你的脸变得面目全非，惨不忍睹!真正有体会、有经历的戒友，一定会认同我这句话。

对镜端详，痘痘、双眼无神、气色差、出油、毛孔粗大、皮肤粗糙、易起皮屑，皮肤发红、皱纹、皮肤出现黑点、粉刺、脓疱、痘印、皮肤敏感性增高，经常出现黑眼圈、眼袋、面色晦暗，皮肤松弛、失去光泽、弹性差、浮肿凹陷，眼睛变小睁不开等，整个面庞渐渐失去纯净清透的气息，失去了宝贵的活力和光彩，镜中人已经变得猥琐、龌龊、充满了负能量，俨然一具行尸走肉……这些细微而明显的坏变化已经发生，纯净帅颜不再，变成了龌龊撸颜，怎么看都觉得恶心，这还是原来那个你吗?很多人撸到后来，头发也出现了诸多问题，比如头发变卷、发质下降变得枯黄、白发增多、脱发严重(发际线后移、秃顶等)，中医：发为肾之华，手淫伤肾太狠了，时间长了，难保头发不出问题。

手淫会导致内分泌失调，会让你的肌肤状态一落千丈，手淫前是纯净清爽肌，手淫后肌肤就会出现各种问题，气色也会变得很差。伤精程度越深，脸上的坏变化就会表现得越明显，有位戒友这样说到，“我为了治脸什么苦都受过”，他得的是顽固性痤疮，用了很多药，也试过化妆品，最后还去医院激光和磨皮，总是暂时好点了，手淫后就又不行了。手淫导致的痤疮一般都比较顽固，很难好，很多人以为是青春痘，其实根本不是，手淫导致的痤疮过了青春期还会长在脸上，就像钉子户一般牢牢占据你的脸庞，此起彼伏，毁脸无疑，严重者基本就是毁容了，自信也跟着一落千丈，手淫恶习就是脸部肌肤的煞星!

把花瓶中的水拿掉，鲜花很快就会枯萎，如果一个人失去了宝贵的肾精，那么他很快也会显现枯萎的迹象。精养五脏，精养颜，撸伤五脏，撸毁脸!很多人在沉迷手淫一段时间后，慢慢发现自己的精气神越来越不行，真有江河日下之感，明明只有十几岁或二十出头，但是脉象已经显现为中老年，以前一位20多岁的戒友去看中医，中医说他的脉象有60岁，手淫会导致身体未老先衰，手淫会掏空你的身体，手淫会让你的精气神衰败不堪。撸了几年，很多人都变成了糟男，一看就没精神，一副萎靡不振的样子，显得很颓废。男人可以不帅，但绝对不可以失去精气神!即使你五官再帅，如果没有精气神的渲染，也会显得丑陋不堪，为什么失去精气神会变得丑陋呢?因为精气神对五官有塑形的效果。很多人在失去精气神之后，五官也会渐渐走样，无法展现出最佳的状态，当戒色一段时间，精气神有所恢复后，五官又会重新变得精致而有型。有精气神和没有精气神，相差是巨大的，精气神就像你新买的车，崭新锃亮，神采非凡，失去精气神，就像开了好几年的车，虽然还是那辆车，但已经和新的时候没法比了，精气神就是如此微妙，如此宝贵。天有三宝，日月星，人有三宝，精气神!我们戒色就是要戒出自己的精气神!

相书上讲到，如果面部气色出现暗、垢、灰、滞，都不是好的气色，很多人手淫后照镜子，发现自己的脸是灰的，像蒙了一层东西，洗也洗不干净，不管洗多少遍，都是灰扑扑的，而且很脏，洗不干净的脏。相由心生，心灵受到了邪淫的污染，这种内心的脏也会反映到脸上，看上去很不干净，龌龊不堪，似乎每个毛孔都蕴藏着无量的脏。气色一般以光润为吉，光润也是精气神充足的表现之一，精气神可以从眼神的状态观察出来，也可以从气色方面来观察。气色的学问很深，中医方面也有颜面色诊，上工望而知之，中工问而知之，下工脉而知之。一个人的面部气色，可以反映出身体健康的状况，面部的不同区域也对应着身体的五脏六腑，通过观察气色的明暗清浊的变化，就可以大致判断出一个人的健康状况。上面讲到气色以光润为吉，但要注意的是，光润不同于油光，颜面之光如油抹者，反而不好，很多脂溢性皮炎的人就是油光满面。

手淫到后来，面部会有一股邪晦之气缠绕，气色非常之差，甚至像吸鸦片的，精神萎靡不振，原本清新纯净的肤质已经一去不复返了，取而代之的是糟糕的肤质和气色，不少戒友形容手淫后的气色像鬼一样，让人看着很不舒服。《相理衡真》：“泛游于面上者谓之气，显露于外者谓之色。充乎皮里者谓之气，现于皮外者谓之色。气色皆发于五脏也。”而肾为五脏之根，手淫伤肾必然会导致气色的下降。《神异赋》：“色青横于正面，唤作行尸;色黑横于耳前，名为夺命。青遮口角，扁鹊难医;黑掩太阳，卢医难救。”有一个好的气色，才有一个好的身体，气色正是一个人健康状况的外现，气色还会影响一个人的运势，所谓：遭难者，皆有一色。千万不要把自己的好气色都撸掉，否则你的下场会很惨。

下面是我精选的53条案例，和大家做一个分享

1.【我就觉得变化最大的是皮肤出油多了，没以前有光泽了，还有头发掉得多了，感觉自己的脸就总是洗不干净似的!灰暗无光!】

附评：这位戒友就是出油变多了，油脂分泌过于旺盛，也是身体失调的一种表现。出油的话，脸上有时也会有一层油光，但不是纯净的光泽，大家去看小孩，他们的脸上就是纯净清透的光泽，眼睛中也清澈明亮，有一层如大理石般的纯净光泽。沉迷手淫恶习，这种纯净光泽就会从脸庞和眼睛中消失不见，从而变得灰暗无光，脸也洗不干净，总是感觉很脏。心垢迟早会表现在脸上，显现为面垢，而且是那种洗不干净的脏。这位戒友的头发也开始脱落了，头发的大量脱落也会给人造成很大的困扰和心理压力，脱到后来逐渐见顶了，更是无颜面对江东父老，只有剃光头以谢天下。

2.【我也是啊，脸好像永远洗不干净，头发也掉很多了，一脸死气。】

附评：此案例是上案例的共鸣，相信脸洗不干净和脱发是很多戒友共同的感受。这个案例的亮点就是“一脸死气”，沉迷手淫的人，基本就是行尸走肉般的存在，就像活死人一样，看他脸，基本看不到什么活力，只看到颓废与萎靡，一脸的死气沉沉，呆滞而木然，一点都没有年轻人应有的活力与朝气。只有当眼珠一转，才知是个活物。其实手淫的人，眼珠也懒得转，给人感觉就是双眼无神而空洞，一副精力不济的样子。肾气充足的人，目光明亮，眼珠灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协调，给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，这就是肾气充足的表现;肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝，一般老年人往往会呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果年轻人也是这种状态，那多半就是伤精导致的，要么就是有重病缠身。

3.【我脸瘦得就像枯髅一样，而且已经有很多细纹了，我也才19啊!看上去像20几，以前都还不是，越大越发现自己衰老得厉害，17岁以前面容还很正常，可是满18岁后就变得厉害，很多以前的同学还有亲戚见到我的第一句话就是说我变成熟了好多，然而事实只有我自己知道。】

附评：这位戒友就是面部出现凹陷了，变成骷髅脸了，而且还出现了很多细纹，而他才19岁。女大十八变，男撸十九变，手淫会导致面容早衰，会让你变老变丑变猥琐，并且严重摧毁你的自信，让你看着以前的照片泪流满面。这位戒友的同学和亲戚还是很给他面子的，一句成熟就搪塞过去了，其实他们心里肯定在想，他怎么会变成这样，感觉像吸毒一样，简直被掏空了，只剩下了一具皮包骷髅，精华全部流失掉了。撸成骷髅的不在少数，可悲的是，很多人还很年轻，青春之花还没完全绽放就要面临枯萎的残酷现实，这一切都拜手淫所赐!

4.【想想以前暗恋我的那些女生如今怎么对我不屑，前段时间遇到一个，她碰到我也没叫我，我只是听见她低声和同行的女生说“本来我想叫他的，但看到他现在这个样子，我都懒得搭理”，这句话让我备受打击，夜晚也睡不着，甚至想过去死，哎!一定要戒!】

附评：这个戒友的经历很具有戏剧性。手淫真的可以让天鹅变成丑小鸭，让王子变成癞蛤蟆，让你从被暗恋的对象，变成让人鄙视的对象。如果一个人从来没有被暗恋过，那也就算了，心理上不存在任何落差，但是如果他以前是不少女生的暗恋对象，是班草乃至校草，心理上很有优越感，而现如今堕落成这个样子，那对他的打击是异常巨大的，真的就是无地自容了，那叫一个悲催啊!以前你们暗恋我，我都懒得理你们，现在反过来了，变丑后变得无人问津了，甚至成为了被嘲弄的对象，这位戒友想去死的心情也是可以理解了。之前不少戒友都发过照片，以前真是帅气非常，后来沉迷手淫后，那真叫一个天堂一个地狱。拥有时不知珍惜，失去后真的追悔莫及。

5.【我的脸都变形了，21岁和41岁有什么区别，身体更加，和60岁老汉有的比，整个人衰败了，还是一种特别不自然的老，妖气缠身，精元被吸干了一样!】

附评：脸是五脏的镜子，肾为五脏之根，手淫后，先是气色变差，最后就是变形。就像苹果腐烂的过程一样，刚开始是不新鲜了，颜色变差，最后就是变形腐烂，凹陷或者膨胀等。色情文化是对人的一种腐蚀，而手淫其实就是身心灵的腐烂，这种腐烂是由内而外的，最后肯定会表现在脸上。肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的“晴雨表”。很多人在手淫后几年，会慢慢发现自己的气色变差，有一种“衰败”的征兆。仔细照照镜子吧，你都把自己撸成啥样了!这位戒友的体会非常深刻，他的脸已经提前老化了，而且是一种不自然的老，就像怪物一样。身体最宝贵的精元都被吸干了，就像被练过吸精大法一样，练完后整个人就废了!

6.【我今年21了，19岁时自己还是个阳光潇洒的大帅小伙子，因为那时候手淫还没那么夸张，但是不知道为何，渐渐的自己就变畸形了，变得特别猥琐了，眼睛内陷了，双目无神了，脸颊变宽了甚至不协调，面色也蜡黄了，弯腰驼背，让人看之生厌，到处受排挤。有共同遭遇的朋友们吗?大家一起诉苦一下吧!】

附评：这位戒友19岁时还是个大帅小伙子，21岁时马上大变活人，变成猥琐大叔了。随着撸龄的增加、伤精程度的加深，很多坏变化就会悄然发生，就像一个人长高一样，在不知不觉间你就长高了，自己几乎是感觉不到的，同样的，一个人沉迷手淫恶习，在不知不觉间，就会慢慢变丑变畸形，畸形这个词很好，很能形容那种怪异的视觉感受，心灵的肮脏最后就会表现为容貌的畸形。肾主骨，邪淫的人，身材也会走样，很多人都有弯腰驼背的表现，往那一站，就让人感觉不正。一个邪淫的人，就有一个邪淫的气场，人与人见面，还没说话，气场已经开始交流了，邪淫的人往往有一个很糟糕的负能量气场，很容易让人生厌，受到排挤也是理所当然的了。

7.【眼袋肿得特别不自然，皮肤不好，没精神。】

附评：沉迷手淫的人，眼部的坏变化非常多，眼形会发生改变，眼睛很可能会变小，感觉睁不开。眼睛会失去纯净光泽，不再清澈，变得混浊而暗淡。上眼睑也很容易浮肿，眼睛下面也会出现眼袋和黑眼圈，有了眼袋和黑眼圈，人就感觉没精神，也很显老。这位戒友也用到了“不自然”，手淫后容貌的变丑，会给人一种不自然的感观，那是一种很微妙的感受，很难说清楚，但就是让人感觉不自然。手淫后皮肤变差是比较常见的表现，纯净清爽肌被撸掉了，换成了堕落肮脏肌，怎么看都觉得恶心，心灵的脏最终表现在了脸上。

8.【我在家老喜欢拉上窗帘，以前老爱照镜子，现在以前买的小镜子都被我摔碎了，实在不想看到颓废的自己!】

附评：这位戒友以前很喜欢照镜子，现在把镜子都摔碎了。几乎每个人对自己的容貌都很在意，而有的人会格外在意。当看到自己因为手淫而变丑、变颓废，那种心理的折磨无疑是巨大的，对自信也是很严重的伤害，长期在这种心理状态下，人也会变得压抑而极端，很多手淫的人脾气都会变坏，很容易发怒。伤精到一定程度，很多人染上了社恐，变得自闭而不愿和人交流，和以前阳光开朗的自己判若两人。撸管前的自己多好啊，现在看着这张恶心的撸脸，都不忍直视，撸管毁脸毁自信，真是害人不浅!

9.【哎，羡慕那些撸管10年以下的，撸管我算大哥级别的了，在我17岁的时候人家就以为我26、7了，我头发白了5%了，得了精索、不孕不育、牙齿松动等等，你们说的症状我都有，特别双腿无力，走路累得要命，我后悔怎么不早点发现这吧，起码戒3年以上才能好点，不过我已经戒了16天了，现在好了一个状态了，就是小便不分叉了……】

附评：撸龄比较长的人，往往伤得比较深，这位戒友在17岁时面容其实已经早衰了，到如今各种伤精症状在他身上已经表露无遗。撸管的人，有一个典型表现，那就是双腿发软，像软脚蟹一样，在腿发软的情况下做剧烈运动，很可能会受伤，比如骨折等。这位戒友感叹自己为何不早点发现戒色吧，现在他伤精程度比较深了，要恢复就需要相对比较长的时间了。现在吧里有很多十几岁的戒友，真是有福报之人，被你们赶上了，好好珍惜这方净土，早日找回正能量的自己。不少戒友也受困于小便分叉，一般好好坚持戒色养生，积极锻炼，这个问题很快就会缓解乃至消失的。

10.【相由心生，一个人满脑子都是龌龊下流的念头，是不可能长得相貌堂堂一脸正气的。想当初哥也算帅气，坐在我后面的小姑娘经常在我后背写个帅字，女生也愿意和我交流，可是现在，真是越来越猥琐了，内心又敏感多疑，不敢跟陌生人交流。当初老师要选班长什么的我绝对是不二人选，可是现在，存在感是越来越低了，当年的阳光帅哥，已是渐行渐远……】

附评：又是帅哥变猥男的戏码。自古撸管出猥男，真是一点不错。这位戒友说得极好，一个人满脑子邪念，是不可能有一个正能量的气场的。很多人原本倒是相貌堂堂、一表人才，撸了几年就悲剧了，不仅外表越来越猥琐，而且内心也会出现各种失调，撸管是对身心的双重摧残，身体失调了，内心也会跟着失调。一个帅哥、一个人才、一个好学生，就这样撸成了废材，当年的阳光帅哥，已是渐行渐远，莫道撸管爽，无语泪先流。这位戒友的人生大戏，最后的戏码就是那句台词：想当初哥也帅过……

11.【哎，原来皮肤非常非常好，长得非常秀气。现在眼睛没神、眼皮塌着、皮肤枯黄、毛孔粗大，学习不上进，精神萎靡，如果不戒不如去死了!】

附评：很多人撸管前是一脸秀气，沉迷撸管后是一脸撸气，甚至让人看着感觉欠揍。人身上最宝贵的就是浩然正气，而撸管则会让正气逐渐减少，直到邪气缠身，充满了负能量。双眼无神是比较普遍的伤精表现，精气神的画龙点睛之笔，就在于双眼的神采!失去肾精的人，好比失魂落魄，双眼没有任何神采，眼皮也会耷拉下来，感觉睁不开，显得特别无神。这位戒友的皮肤也出现问题了，原来撸管前的皮肤是清爽、细腻、光滑、零毛孔，沉迷撸管后，那就差太多了，皮肤变得粗糙暗黄，毛孔也变得粗大，肤质一落千丈。如果想拯救自己的肌肤，那就一定要戒除手淫恶习，否则任何的化妆品也只是治标不治本，而且很多化妆品用了还会引起过敏，还不如不用。手淫在摧毁清秀容貌的同时，也会导致脑力下降，这对于学生党来说，更是一场灾难，戒除手淫恶习，实在刻不容缓!

12.【原来我就是一婴儿肥的小白，人见人爱，现在是万人敌，丑得要死，一脸痴呆相，现在的我不瘦，身高169，体重66kg，但是超级奇怪，脸上的肉都突然长到下巴去了，脸颊和鼻子旁边的肉都长不上去，眼眶的也是，所以导致眼皮塌了，脸上长的肉又不协调，看上去起码老了15岁，老且先不说，那个猥琐阳痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公车，肯定被别人冷眼，碰到个心好的，也最多怀疑你是个病人，给你让个座。我估计自己去拍恐怖片，绝对能演个不用化妆的僵尸，还是有潜力拿影帝的那种。或者让我演个痴呆患者和吸毒佬，我绝对是鹤立鸡群，出类菝萃的。】

附评：这段话略带自我调侃，但却反映了真实的情况。从人见人爱的万人迷，堕落成人见人厌的万人敌，这个心理落差可想而知。手淫导致的变丑，是不对称的、怪异的、不自然的，所以很多戒友都把自己称之为怪物。这位戒友也撸老了15岁!一脸痴呆、猥琐、阳痿相，又是一位被吸掉精元的渣渣。这个世界就是一个“盗精空间”，那一张张色情图片和一个个色情视频，都是盗精高手!诱惑你的都是在废你，愚痴之人还觉得自己很性福，其实祸莫大焉!手淫之人完全是在飞蛾扑火!黄金有含金量之说，18K金代表含金量为18/24，也就是含纯金75%，24k金含金量为99.99%，人的身体其实也有“含精量”，你把自己最宝贵的肾精都撸掉了，你就是一个含精量极低的渣渣!人见人厌的渣渣!撸管开始是喜剧片，很多人以为自己爽到了，没事偷着乐，慢慢的，喜剧片变成了灾难片，因为症状开始出现了，当伤精程度不断加深，最后就演变成了恐怖片，而你的形象也越来越像行尸走肉，不用化妆，直接入戏，绝对的特型演员，混得好，还有望拿个影帝。

13.【看着镜子里恶心的熊样就想吐，感谢老天给我一次改过自新的机会，我会珍惜，本人已有4年手淫史，今天是戒掉的第2天，高二了，学习不能再拖下去了。】

附评：最近流行熊孩子一词，撸管的孩子都是熊孩子，真是岁数小，不懂事，如果大人还撸管，那真是熊大人。撸到后来，肯定是一脸熊样。很多人因为撸管而变丑，看着镜子里的熊样，不少人都觉得恶心，撸管本来是为了追求爽，结果却因为撸管而变丑，又丑又怪，简直就是丑八怪。看着那张脸，既熟悉又陌生，那还是原来那个你吗?清纯之质不复存在，如下水道般恶心、肮脏、龌龊的气质浮现于面，问世间撸为何物，直教人变丑想吐。

14.【猥琐!猥琐!彻底变猥琐了!身高166体重44Kg，脸上有痘痘，而且头发变得很黄，像枯草一样，长到眼睛那里就变弯了，发质变得很差!因为猥琐，所以我自卑，我也不善于交际，我真的很想改变自己!!!】

附评：撸界没有最猥琐，只有更猥琐，如果你想变丑变猥琐，撸管就是捷径，撸个几年，很快就会发现自己变猥琐了。发质下降，如枯草一般，痘痘爆表，肆虐脸庞。一脸的猥琐气，让人一见便生厌憎之意，一个猥琐的存在，带着邪淫猥琐的气场到处溜达，谁看到都唯恐避之不及，谁也不愿和猥琐的人为伍，除非那个人也同样猥琐，所谓同流合污。小时候，很多男孩都幻想自己长大了能当大英雄，结果却因为沉迷撸管变成了猥琐男，真叫人欲哭无泪。渣男、糟男、猥琐男，三男并称撸管男，撸管男把自己的正能量都射掉了，撸管时那个猥琐样就别提了，被心魔驱使，在自毁的道路上一路狂撸，撸到后来，某天清晨，一具猥琐的空壳恍惚站在镜前，定睛一看，大声疾呼：猥琐!猥琐!太猥琐了!鬼啊……撸管就是一件猥琐至极的事，你经常干这件事，自然就会变成猥琐男。猥琐的容貌、猥琐的表情、猥琐的眼神、猥琐的身影、猥琐的气质，一切都因撸管恶习而贴上了猥琐的标签。

15.【前几天有人以为我已经30多岁了，没有人比我更悲剧的了!】

附评：戒色吧有不少戒友在发照片，有的照片如果不说是90后，大家都以为是70后，相差20多岁。人生的一大悲剧就是未老先衰，青春还没完全绽放就要面临枯萎和凋谢，这真是非常残酷。沉迷手淫恶习，让自己变得又丑、又老、又怪，一派衰败之相。撸管真的很显丑，也很显老，沉迷撸管的人会变成丑陋的人。看看撸管前的照片，你就会感叹撸管就是一把杀猪刀，杀掉清纯帅气的面容，最后显露出令人伤心的形象。一切都在悄然发生，不知不觉，直到某一天，你会突然发现，自己已经面目全非。撸即是丑，撸提前老，有多少帅气可供你挥霍?何况很多人原本就不帅，如果再沉迷撸管，那就更糟糕了。

16.【我的情况就是面貌显老，好听的就说成熟，而且脸上特别多油，有时候还会冒几个痘痘。头发变粗、变卷、没光泽。】

附评：这也是一位面容显老的戒友，手淫会导致速老，手淫的人老得快，说成熟还算可以接受，其实彼此心知肚明。原来我以为大庆油田出油量很高，后来对比撸者，才知道后者也不逊色，每个毛孔都在向外冒油，而且是不分昼夜地往外冒油，出油量非常之高，可惜这些油没有利用价值，不能创造财富。手淫的确是肌肤杀手!不仅冒油出痘，还会导致毛孔粗大等一系列肌肤问题，很多戒友很怀念小时候的肤质，干净清爽，细腻光滑，可惜现在的肤质那就差太多了，心灵受到邪淫的污染，久而久之，肤质也会随之变差。

17.【我要用暴字来行容。脸暴丑、体力暴差、学习暴差、人际关系暴差、身高暴低、手脚暴冷、记忆力暴差、胆子暴小、声音暴细、JJ暴短、睡眠暴差、和父母关系暴差、耳朵暴鸣、头发暴掉、脾气暴燥!大家还是戒了吧。】

附评：这条反馈很有特色，撸管其实就是“暴力丑学”，撸管就是一种暴力，不是和平。撸管把你身体最宝贵的能量往外拿，肾精就是人体的液体电池，人体失去宝贵的能量，身体内外上下都会出现各种失调，脸变丑、身体变差、脾气变坏，还会影响生长发育，不少人的JJ都变得很短小，有的戒友原来勃起还算不错，后来越勃越短，到最后就彻底阳痿了。撸出社恐后必然会影响到人际关系，出现肾阳虚，手脚就会冰凉。伤脑力后，记忆力会下降，成绩也会随之下滑。肾主恐，伤肾到一定程度，就会莫名其妙害怕，失去气壮山河的底气。从中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。手淫伤肾实在太狠，所以，千万撸不得，万万撸不得!撸的不是管，是命!很多人把自己半条命都给撸掉了。总之，手淫对身心的摧残和蹂躏是非常严重的，而戒色可以让你复健内壮!内壮这个词很好，我们是内壮，而不是外壮，很多外壮的人实则外强中干，真正的强壮必须以内壮为基础，否则就是沙上建塔，说倒就倒。

18.【没手淫时女生乐意亲近我。脸很好，无痘，手淫后满脸都是痘痘，有种让人不想靠近的感觉。还有就是本来没有的体臭现在有了。真是悔不当初啊!】

附评：无痘清爽肌，让人乐意亲近，这是自然而然的。就像至真纯净的孩子，浑身散发着无尽的纯净光芒，那种气场让人自然心生欢喜，乐意亲近。靠近那种纯净的气场，自己的心灵也会得到净化和提升。当你把自己撸成了下水道，那就招人厌恶了。这位戒友透露了一条很关键的信息，那就是手淫的人身体容易发臭!中医：肾臭为腐!(古文里臭通嗅，也就是气味)肾虚的人，身上很容易发出臭味，甚至是腐臭味，每每有戒友在手淫后发现自己口臭了、狐臭了、脚臭了，原来是不臭的，手淫后就变得特别臭。这其实也很好理解，清澈见底的溪水会发臭吗?当然不会，受到严重污染的河水就会发出强烈的臭味，甚至是恶臭，让人感到厌恶和远离。

19.【我的脸颊变得好宽，颧骨突出，以前我挺帅的，现在好丑啊!好，我决定戒除手淫一辈子!】

附评：变成大饼脸，这也是变丑的类型之一，这种脸部的变形也多有反馈，记得之前有一位戒友发过对比照，原来脸型是帅气的瓜子脸，后来撸着撸着就变成了大饼脸，一副欠揍的模样。很多人苹果肌也出现了凹陷，导致颧骨水落石出，显得很难看。书云，颧为骨子府、颧秀则骨莹，高恶则骨劣。如果颧骨高凸无肉，那就不是什么好的面相。这个案例的戒友以前还是挺帅的，现在这样一变形，那就是云壤之别了，一个天一个地。撸管真是大变活人，越撸越丑，越撸越挫。

20.【手淫有5年了，很瘦，虽然有180cm的身高，但是人看起来就像竹竿，脸色暗淡，眼神浑浊，下巴和鼻子都是粉刺，丑死了!最最讨厌的是头发，又卷又毛，一点光泽都没有，经常被笑。性格越发的孤僻，不喜欢见人，人缘差。】

附评：这位戒友撸瘦了，撸管后体型有两种分化，一种是变消瘦，另外一种就是变虚胖，具体要看个人的体质而定。撸管后出现粉刺脸、痤疮脸，都比较常见，很多人一脸暗疮，摸上去的手感相当粗糙，肤质也变得很差，很容易过敏。很多人因为脸部的痤疮问题，内心真的感到很痛苦，自信也受到了严重打击。手淫导致内分泌失调，脸上就会出现各种肌肤问题，手淫是健康肌肤的杀手，是帅气的公敌!严重的痤疮会给患者带来深深的心理伤害，会彻底摧毁一个人的自尊和自信，让人感到沮丧甚至产生自杀的倾向。好好坚持戒色养生，积极锻炼，饮食保持清淡，不要熬夜，这样坚持一段时间，肤质又会重新变好，肌肤会重新恢复细腻光滑的触感，气色也会得到很大的提升，痤疮问题也会大大缓解，肌肤会重新恢复干净清透，清爽肌又回来了，真是来之不易，一定要好好珍惜，不能再撸了，撸管毁脸灭自信，实在太伤人了!这位戒友也提到了头发变卷，相书上就说过淫荡的人头发会变卷，我以前沉迷手淫时，头发变弯，没有完全变卷，大概因为我头发的底子还算不错，所以不是很严重的变卷，有的戒友形容自己的头发变得跟蛋毛一样，实在太恶心了。

21.【以前上初一的时候可是年级有名的帅哥，手淫了两年整个人看上去和没睡醒一样，女生看到都不觉得帅了，杯具啊!】

附评：这是一位年级有名的帅哥，因为手淫了两年，现在也变得普通了。这种心理落差的确很伤人，就像突然从云霄坠入了凡庸。很多伤精者的面容就是感觉没睡醒，眼睛睁不开，一看就很没有精气神，精气神之于五官，就好比水之于鱼，鱼一定要有水，五官一定要有精气神的帮衬和渲染，否则就会难看很多。反观很多男人虽然五官普通，但是精气神很足，这样也会让人眼前一亮，感觉对方很有能量很有活力。男人帅就帅在精气神，有精气神、有涵养的男人，魅力值也非常之高。这位戒友算是撸成杯具了，他的人生戏码，最后一句台词就是，想当初，哥曾经是年级有名的帅哥……(好汉不提当年帅，赶紧戒了)保持帅气的秘诀就是不撸，想变丑撸管就是捷径!

22.【我24岁了，十多年的手淫史，什么双眼无神、皮肤不好，你们说的我都有。现在我最不能接受的是颧骨严重变高，向前突出，向两侧突出，眼眶明显凹陷，就像畸形了一样，所以我戒了。还没到我这样的赶紧戒了吧，无论怎样，都应该做个真男人。】

附评：这位戒友容貌变形很严重，就像畸形了一样，撸成骷髅脸了。十多年的撸史，让自己变得面目全非，甚至像个怪物!对于这样一个惨烈的结果，换做谁，谁都不能接受，自己怎么能变成这样?!太可怕了。不过即使撸成这样，还是有望通过戒色大大改善的，之前就有眼眶凹陷的戒友彻底恢复的案例，那位戒友就是彻底戒撸+有氧运动+树疗，坚持了大半年，就完全恢复了。重新恢复后，那就懂得珍惜了，毕竟失去过，失去的感受真的很痛苦。不要再沉迷撸管了，如果有一天你也撸成了骷髅脸，同样的痛苦也会降临到你身上，镜子里出现了一个畸形的怪物，那是一种让人彻底崩溃的感觉。

23.【真心悔过，面黄脸黑，暗淡无光，皮燥发枯，毫无气质可言，又丑又猥琐，手淫十几年，今年才发现戒色吧，相见恨晚，一切皆因自己愚蠢无知所造之恶果，尽心尽意弥补自己的罪孽。】

附评：这位戒友“认罪态度”较好，一针见血地指出了“皆因自己愚蠢无知所造之恶果”，很多手淫的人其实就是在愚蠢无知的状态下疯狂地撸管，他根本就不知道撸管会导致什么样的后果，他完全处于盲目的状态，就像在一片有鲨鱼出没的海域里游泳，他还以为自己在游泳池里呢，他根本没有丝毫的风险意识。一个人活着最可怕的事情就是不知道自己正在做什么!当糟糕的坏变化逐渐变得明显，有的人就开始觉醒了，原来一直相信无害论，这时候突然发现无害论和事实完全背离，无害论根本不符合事实，完全就是主观臆想和编造，如空中阁楼一般虚妄不实。这位戒友手淫十几年，多少青春的黄金岁月就在找H看H和手淫中消磨掉了，如果不曾邪淫，也许早就成就一番伟业了。

24.【我也是啊，有暗疮和白头发，面色暗淡无光，那个猥琐相就别提了，24岁了才发现这个吧，再不戒真的是毁了!】

附评：人生的转折点就是当你发现了戒色吧，原来网上还有这样一方净土，这里的人真正知道和了解手淫的真相。能够常驻戒色吧的人，都是有福报之人，大家在这个平台戒色，也帮助别人一起戒色，这是一个正能量的公益平台。发现戒色吧，发现手淫的真相，坚持戒色，你的人生将随之改变。这位戒友的问题就是皮肤差、气色差和白发困扰，这都是比较典型的伤精表现，手淫的人在真正有经验的明眼人看来，可谓一眼便知，即使放在普通人的视角，也可以看出你精神萎靡，浑身上下透着一股猥琐气，让人心生厌恶。在别人的印象里，你就是一个猥琐男，缺少正气，缺少阳光，缺少活力。做屠夫的人，身上有一股杀气，沉迷手淫的人，身上就有一股猥琐气，你有什么样的行为，就会有什么样的气场。

25.【我自己还有我朋友都说，怎么我越来越丑了……】

附评：手淫后的变丑是静悄悄的，如肥皂被不知不觉消磨，如面纸在不知不觉减少。当你沉迷手淫恶习，你的容貌也在一点点被丑化，手淫就像一支画笔，逐渐画出丑陋猥琐的你。突然有一天，你会发现自己真的变丑了，你周围的人也同样发现了这一点，特别是很久没见面的老同学，再次见到你，也许会惊异于你的丑化程度，心里暗想，他怎么会变成这样了?面对别人鄙夷的眼神，自己心里的难受可想而知，有些人也不愿说破，以免刺伤你的自尊心，但别人看你的那种表情和眼神，已经明白无误地在告诉你，你真的变丑了，而且不是一般的丑，是那种不自然的丑，别扭的丑，奇怪的丑，手淫导致的丑陋正是心灵受到了邪淫的污染，相由心生，心的丑，最终表现为容貌的丑，丑到爆!

26.【我自从初二开始撸以后，从清新小帅哥变成猥琐男，连老师也说我小叔叔，初三那年开学三个月戒了，感觉变帅变白了，后来又破戒又重回地狱，现在高一戒了两个月，希望以后不要破戒。】

附评：大家在撸管前，基本都是清新纯净之质，散发着无限的纯净光芒。而沉迷撸管后，就像被黑气缠绕一样，感觉人都变质了，不仅水果会腐烂变质，人其实也会的。从清新到猥琐，只有一撸之遥。“小叔叔”这个称谓很有意思，不少戒友的容貌，呈现幼稚与衰老两种特征，虽然年纪尚小，但是脸上却有衰老的迹象，两种矛盾的特征结合在一个人的身上。撸管可以让一个人未老先衰，也可以让一个人发育迟缓，面庞显得无比幼稚，与年龄极不相符，这种幼稚往往有这样一种特征，那就是幼稚中能看到某种衰败，就像一颗小树上出现了烂叶子，虽然年轻，但已经有腐败的气息了。这位“小叔叔”曾经戒了三个月，效果不错，变帅变白，容貌恢复很多，但是一破戒，又重回了地狱，撸管毁脸无疑，无数的事实已经充分证明了这一点。

27.【我手淫最多的时候，连最矮最丑的女人看了都说我畸形、怪物……一定要戒下来啊!】

附评：手淫后形象分暴跌，真是在作践自己，糟蹋自己，精气神都给你败光了，就像败家子一样。说别人最矮最丑，这样显得不大尊重别人，但这很能说明问题，人群中形象较差的人也这样评论你，也说你畸形怪物，你给别人的感觉，就是如此。一个人丑就丑点，但就怕丑上加怪，怪上加畸，这样真是天下无敌了。别人原本觉得自己形象不好，但看了你，她心里也就释然了。这位戒友也是该戒了，不能再这样无知地糟蹋自己了，有多少肾精供你挥霍?都把自己撸成“那样了”，也是该回头了。其实很多戒友的容貌都是如此，手淫实在掉形象，掉气质，疯狂撸个几年，就会突然发现，自己已经进入了极品行列，不是帅的极品，是丑的极品!

28.【满脸痘痘，白头发，黑眼圈，眼睛冒金星，我脸上的油刮下来都可以炒菜了……每天自卑地活着。】

附评：痘面人+白发+黑眼圈，这是一幅怎样的形象，这就是一幅手淫者被掏空肾精的形象，一个伤精者的形象。眼冒金星，头晕目眩，精神状态非常不好。这位戒友的“出油量”真的很可观，是位产油大户，将来不知有什么发明创造，能够把这些油利用起来，变废为宝。清爽肌撸掉了，白头发长出来了，熊猫眼也挂上了，泄掉的不仅是肾精，还有宝贵的自信!这位戒友用手淫开启了自己的堕落人生，最后的结果就是每天自卑地活着，就像被一片乌云笼罩一般，非常糟糕的人生状态。有多少人因为手淫变丑而自卑，实在太多太多了，没有人愿意活在自卑的感觉里，希望大家都能及早戒除手淫恶习，找回自信，找回正能量的自己。

29.【没有精神，容易生气，双眼无神，驼背，特别容易累等等，戒了两个月发现真的都改善了很多!】

附评：肾虚的人，情绪上有一个表现，那就是急躁易怒，很容易生气，不少人和同学吵架，和父母吵架，从乖乖男变成了不孝逆子。邪淫伤身更败德，一个易嗔之人，在生活中很容易到处树敌，到处碰壁，没有人愿意和一个多嗔之人长期共处，因为很容易会被伤害到。肾虚腰痛不能俯仰，很多戒友都有这样的体会，就是自己洗衣服或者弯腰做事，时间稍微一久，马上就直不起腰来，人就一直驼着背，而戒色一段时间，这种现象又会消失。很多肾虚之人都有驼背的迹象，身形佝偻，显得异常猥琐。肾气旺的人，耳聪目明、精力充沛、颈背挺直、皮肤亮润，肾气足腰杆子就硬，肾气虚就容易出现腰膝酸软的表现，这样就无法保持挺拔的姿态。肾虚之人也特别容易疲劳，精力实在不济，很多时候都是有心无力，缺少后劲。这位戒友后来逆袭了，戒了两个月改善了很多，真是不错。

30.【楼主说得我超有感触，这是我第一次戒，一戒就接近两年了，期间从没破过戒，意淫尽量扼杀在摇篮里，坚持运动，现在和两年前比真是天差地别啊!骨骼更健康，骨架变大，身材变得伸展挺拔。肌肉分布均匀，协调性更好，脸色变好，皮肤紧致，眼神恢复定力，不少人说我目光犀利，有点像老鹰，神采又恢复了，身体素质比以前好太多，其实长相、外貌都反映出一个人的健康状况和心理状态，这大概就是为什么社会上很多人喜欢以貌取人的原因吧，所谓的相由心生真的是有科学依据的。】

附评：这位戒友的恢复反馈很给力，他做得很到位，两年未破戒，意淫念起即断，做得非常好，还坚持运动，恢复效果的确很棒。肾主骨，很多人因为手淫而出现骨骼细小的表现，而这位戒友通过两年的努力，骨骼方面的改善非常明显，身材也变得挺拔了。肾虚不仅会导致骨骼细小，还会导致骨质疏松，会让骨头变软，骨质会严重下降，手淫的危害实在太大了。通过坚持戒色，这位戒友的肌肤状态也得到了明显的改善，眼神的恢复更是亮点，精气神恢复之后，真是不一样!那种气势，那种神采，那种能量状态，简直太棒了!这是天差地别的改变，完全焕活了自己的生命能量。以貌取人，关键就是取他的精气神，取他的威仪，看看这个人有没有精气神，有没有正能量。

31.【撸管真的会让人变丑、变猥琐。我今天遇到的老朋友就是如此!他比我大两岁，算是我教会了他手淫，那时我初一，他初三，他学会跟我有责任。现在我马上大一了，他马上大三了，我们开始手淫的时间差不多。今天我看他长得比以前猥琐了，没以前好看了。以前我印象中的他还挺阳光，有点气概，现在看上去非常猥琐，人也没有以前那样好了，对我比较冷淡。唉!真害人啊!】

附评：这段文字有一个时间跨度，从初中到大学，小的教坏大的，一般不多见，基本都是大孩子教坏比自己小的。经常见面、经常在一起的同学可能不会觉得变化那么大，如果是很久没见面，再次相见，就会发现那种变化其实是很明显的。原来挺阳光，有点气概，现在则非常猥琐，人也变得冷淡。邪淫对人身心的摧残是非常厉害的，很多人不仅外貌变了，内心世界也变得很阴暗，变得冷漠自私，变得狭隘偏激，充满了负能量。还有不少人得上了神衰、社恐、强迫、疑病、焦虑、抑郁等，整个人生被手淫恶习摧残得一塌糊涂。这位戒友说，“他学会跟我有责任”，也许被带坏者也正在埋怨这位戒友，很多人都会埋怨当初教坏自己的人。手淫的确害人，而且是害人不浅!

32.【慢性鼻炎，长相猥琐，相貌丑陋，严重社交恐惧症，不敢和人对视，没精气神，没手淫之前这些症状都没有，都是手淫害的，立志戒色。】

附评：手淫可以导致体质下降，从而患上鼻炎，我的表弟就是如此，原先他没有鼻炎，后来渐渐就有了，而且容貌也变得面目全非。原本就有鼻炎的人，在沉迷手淫后，鼻炎就会变得很严重，我本人就是如此，手淫前我的鼻子就不好，后来沉迷手淫，鼻炎就更严重了，那段时间天天鼻子不通气，睡觉都要张着嘴呼吸，很难受。中医讲到肾主纳气，肾虚到一定程度，呼吸系统肯定会受到影响，这是我的亲身体会，在手淫后我的鼻炎的确加重了许多，而且体能也有所下降。坚持戒色养生，我的体质改善了很多，加之艾灸之功，我现在鼻炎已经基本恢复了，很少犯了。这位戒友也变成了猥琐男，相貌丑陋，并且染上了社恐，有对视障碍，这样人际交往肯定会受到很严重的影响。没手淫前那是纯净的美好时光，开始手淫，就是人生劫难的开始。

33.【今年虚岁21，手淫有八年了，现在感觉生不如死，脸瘦得跟吸毒似的，早就不复当年的形象，频繁的手淫使我变得满目苍夷，这一段时间成为我至今不敢回想触摸的痛，当然，这怨不得别人，有句话说得好，可怜之人必有可恨之处，我受的这些罪都是自作自受!】

附评：这位戒友也是撸瘦了，瘦得跟吸毒似的，一副糟男的形象。手淫可以说是一种毒品，有着极高的成瘾性，吸上了就会导致诸多的恶果。满目苍夷这个词形容得很好，一眼望去，整张脸就像被邪淫文化狂轰滥炸过一样，没有一点精气神，一派萎靡颓废之象，衰败得厉害。很多人看着撸管前的照片，都会流泪，那是怎样的纯净，那是怎样的心态，一失足成千古恨。刚开始手淫以为自己得到了天大的快乐，其实自己已经掉入了手淫的陷阱，刚开始总会给你一点甜头，否则你也不会掉进来。很多撸者还很年轻，却没有一点朝气一点活力，整天无精打采的，很多人变得特邋遢，一点都不精神，整天跟没洗脸似的，看着特沧桑，有一种病怏怏的感觉，总喜欢叹气。吸黄毒吸上瘾了，没多久身心就会垮下来，然后在怪圈中不断挣扎，在恶性循环中日渐颓败。

34.【我过度手淫，每天一次，持续了三年多，从很帅气的小伙子变成了现在的丑货。哎!眼睛塌陷，抬头纹很重，脸型也变了，脸色也变得很难看，满脸痘痘，让我生不如死。尝试过戒除，但是都失败了，原因是我根本不知道戒了还可以恢复吗?怎么办?看以前的照片看着看着就哭了。】

附评：手淫必然会过度，适度的水太深太深，和适度吸毒似的，根本就是伪命题。问问废掉的人，他们肯定都看过适度无害论，结果都废了，戒手淫就是要彻底，就像戒毒一样!这位戒友的上瘾程度也是蛮厉害的，每天一次，持续了三年多，手淫就像水泵一样，把他这口井给彻底抽干、抽废了。眼皮塌陷、脸变形、气色差、爆痘脸，手淫就像一位整容医生，但不是往美的方向整，而是往丑的方向整，把人越整越丑!丑不可言!丑到爆表!让人无地自容，让人自惭形秽，完全没有信心面对以后的人生。手淫后变得巨丑，的确让人生不如死，原本帅气的小伙子在沉迷手淫三年后，镜子中出现了一个丑陋的怪物。多么希望这只是一场恶梦啊!醒来后还是那个纯净帅气的自己。好在坚持戒色养生，容貌和气质都有望大大改善，很多戒友发对比照，恢复效果惊人，又重新恢复了纯净帅气的特质。

35.【我从初一撸到高三开学，从开学到现在都没有再撸了，我就是想知道有什么方法能让脸颊不凹进去!难看死了，没撸之前根本不会这样。请问现在戒了，要怎样才能让身体快速恢复过来?高三了，再不努力就晚了!】

附评：高三学子的紧迫性往往是很强的，黑板上写着高考倒计时，内心保持在一种冲刺的状态，高三这个阶段更应该力戒手淫恶习，拿出自己最好的状态来备战高考。这位戒友把自己的脸颊撸凹了，这种变丑的类型也比较多见，凹陷问题我之前的文章也专门讲到过。脸颊一凹陷，的确很难看，我以前看过死尸的照片，有一个明显的特点就是脸颊凹陷，不管多帅的人，脸颊一凹陷，形象分就会像高台跳水一样，直线下降。出现这种情况也不必慌张，一定要彻底戒撸，然后积极锻炼，尽量不要熬夜，坚持半年以上会改善很多的。青春的面庞应该是纯净而饱满的，现在很多人不仅脸上痘痘肆虐，而且还出现了严重的凹陷问题，比如眼眶凹陷、太阳穴凹陷，还有脸颊凹陷等。凹陷一旦出现，骷髅脸的特征就会逐渐变得明显，面带愁容，深显憔悴，要多难看就有多难看，太伤害自尊和自信了。

36.【我变丑了，没有精气神，嘴唇变厚，脸变胖，头发稀少，干枯，毛糙，皮肤蜡黄，有皱纹。】

附评：邪淫之人嘴唇变厚也多有反馈，和头发变卷一样，嘴唇变厚也是十分微妙的坏变化。中医讲到，脾开窍于口，其华在唇。很多人撸到后来脾肾阳虚，这种内在的失调自然会反映到脸上，而且这种嘴唇厚看上去很不自然，甚至有点不规则和不对称。有的人是把脸撸瘦撸凹了，渐渐变成骷髅脸;而有的人则是把脸撸肿了，看上去基本面目全非了。记得我初中一个同学，班草级别，十几年后再见，就是脸庞浮肿，面目全非，当年的帅气已经完全看不见了。撸管神偷，偷走所有的帅气，肤质、发质全部毁掉，曾经的自信消失不见，只剩下一脸撸气和无限的自卑，令人唏嘘不已。

37.【我完啦!从14岁开始，到现在25了，11年了，几乎一天一次。。现在做爱也没感觉了，做了一半就软了，而且这两年脸上痘痘很多，而且皮肤非常油，上班也没有精神，原来非常帅气的小伙，这两年感觉面相变得猥琐了，越长越丑。而且我发现我前列腺也有问题，尿不尽、尿痛、腰酸，这怎么办啊?求救啊!】

附评：开宗明义第一句犹如惊天霹雳，我完啦!这一句如同绝望的惨叫划破天际。曾经一天一次的强人，在11年后出现了性功能障碍，报应真的来了!不是不报，时辰未到，出来撸，迟早是要还的，“别看你现在闹得欢，小心将来拉清单。”这位戒友也变成了爆痘脸，出油大户，精气神也不行了，原来非常帅气的小伙，在撸管的不断摧残下，面相开始变得猥琐，并且越长越丑， 撸管真是变丑神器!在不知不觉间让你悄悄变丑、变猥琐，让你失去原本帅气的容颜。脸丑了，前列腺也不行了，各种症状开始出现了，再不戒，真的就完了!

38.【还有一个重要的就是手淫对相貌的改变，这个我深有体会，经过这几年的手淫，我的面部基本变形了，眼睛小了，有皱纹了，整个人变丑很多了，没有一点阳刚之气，面部灰暗发紫，真是人鬼不分。】

附评：深有体会者才能认清手淫的真相，看无害论只会被蒙蔽。这位戒友撸了几年，脸就变形了，眼睛变小的问题也多有反馈，很多戒友戒色一段时间，发对比照，大家会发现他的眼睛变大了，原来眼皮耷拉下来，感觉睁不开，没有神采，好似睡眼惺忪，戒色后养足精气神，双眼又重新变大了，感觉很神奇。手淫导致面容的早衰，也会出现皱纹问题，有些人抬头纹很严重，还有就是眼睛周围的细纹开始出现了，原来脸上没有那么多缺点，沉迷手淫几年后，各种缺点就开始显现了，人一下变丑很多。手淫的人，眼周老化的情况会比较明显，干燥、细纹、松弛、黑眼圈、泪沟、眼袋等问题会不断涌现出来，手淫会加快脸部老化的速度，手淫也最伤一个人的阳气，阳气不断受损，伤到最后“真是人鬼不分”。

39.【我以前初中算有点帅气和阳光，其它班的女孩子都经常会议论我，写信给我，都说我帅!可是初中升高中时就开始撸管了，基本上每天都撸，开始时感觉没什么，直到这两年出现了一些问题，就像大家说的一样，注意力十分不集中，记忆力差，做什么事都是一样，没耐心、怕交际、腰有一点酸等等问题，可是最主要的问题是样子变了，变得猥琐了，现在丑到嘿一样，我真的很后悔啊!!!】

附评：这是位班草级的帅哥，撸了几年，各种问题开始出现了。他开始时感觉没什么，毕竟每个人的身体都有底子，有的人刚开始还吃得消，就像小斧头砍大树，刚开始砍，大树基本没多大影响，但是天天砍、月月砍、年年砍，最后大树必将轰然倒下，量变产生质变，积撸成疾，久撸必废。这位戒友脑力下降得很厉害，记忆力不行了，估计很影响学习，交际也出现障碍了，腰酸正是伤精的表现之一，他的这些表现都是很典型的伤精症状。但他最在意的还是自己的容貌，毕竟他曾是班草级帅哥，心理优越感很强，现在变丑变猥琐，那个落差，那个心理折磨，估计他的肠子都悔青了。都是年少无知的代价啊!没有人给予正确的引导，没有人告诉他手淫会变丑，一句话：教育的缺失。

40.【感觉就像行尸走肉一样!脑子特别空，尿频，记忆力大幅度下降，害怕与他人走在一起，惧怕别人的眼光。两眼无神、呆滞、面相丑陋、衰老、脸部痘痘变多。做事没一分耐心，摇摆不定，对生活没有一丝向往，只有破罐子破摔的心态。】

附评：这位戒友出现社恐了，他的状态实在很糟糕，行尸走肉一点不为过，脑子也撸空了，脑力大幅度下降，中医：肾主骨生髓，通于脑。手淫伤肾更伤脑，轻则脑力下降，重则患上神经症，生不如死!残酷的现实已经摆在眼前，戒撸真的就是在自我拯救，再这样废下去，真的要变成废人了!再也不能这样撸，必须彻底戒了，必须振作起来，和手淫恶习斗争到底，用坚守的力量换来重生!彻底撕毁丑陋衰老的那层撸皮，重新绽放出纯净的能量，满精归来，逆袭颓废的人生!

41.【10多年了吧，大概11、12岁的时候开始手淫，那时候频率很高，几乎一天一次，直到高中都一直这样。现在大三，22岁，身高只有160cm，感觉从初中开始就没有长过。以前小学的时候，人人见我都说，哎呀，这小孩怎么长这么乖呀。到了高中，碰见几个小学同学，“越长越丑”，这是他们对我的评价。我的身高，我的容貌。一辈子就这样了吗!我好后悔!真的好后悔!】

附评：又是一个后悔的，实际上几乎每个手淫的人都会后悔，特别是当报应现前时，真是悔不当初啊!如果不手淫，你的人生将会是一番怎样的景象?这位戒友把长高的能量都撸掉了，最后定格在160cm，很悲哀的身高，如果不撸，也许就不是现在这个样子了。越长越丑，这四个字就像四把尖刀插在撸者的心脏上，原来长得很乖，人见人爱，现在越长越丑，自信遭到了沉重的打击。如果有时光机器，能够穿越到过去，一定要对那个无知瞎撸的熊孩子大声呵斥：不能撸啊，将来你会越长越丑，身高只有160cm!

42.【我有3年多的撸龄，现在21岁，以前很自信，很帅的。而在这段撸管的时间里，我什么都失去了!皮肤一天比一天苍老，渐渐地白头发也有了，身体慢慢地消瘦。出现了这些问题后，我变得很内向，不敢跟人交流，不敢谈恋爱，至今才知道是撸管造成的。好后悔!】

附评：3年多的撸龄其实不算很长，但恶果已经显现了。以前是：帅+自信!现在是：丑+自卑!一个天一个地，撸管导致速老，身体失调导致消瘦，白头发也开始出现了，肤质也大幅下滑。这位戒友的那句话很悲催：“我什么都失去了”。手淫的人往往以为自己爽到了，其实爽是要付出代价的，手淫不是福利，手淫是人生的大难!真正的智者，绝对不会选择手淫!因为智者看得更远，智者可以看到结局，而愚痴的人只关注开始。沉迷手淫的人，身心早晚会出现各种各样的问题，到时候你就“爽”大了!

43.【我跟大多数戒友一样，身体孱弱，精神萎靡，无论是学业、事业，家庭、爱情都成为了一个不能触及的伤痛。彻底害怕了邪淫，它会毁了一个人的所有，最后只让你剩下一堆虚无的躯壳，行尸走肉般活着，真的很痛很苦!今天去照登记照，照片里的自己尽显老态，双眼无神，眼圈凹陷发黑，头发蓬乱稀疏，脸庞明显扭曲不对称，让我自己见到都感觉害怕。】

附评：真正痛得深的人，就会知道邪淫的生活有多痛，有多苦，只有真正亲身经历过，才能真正明白邪淫对人生到底有多大的破坏力，它会彻底毁掉你的所有。身体健康是一切的本钱，不管是学业、事业、婚姻等，都是以一个健康的身体作为基础，而手淫恰恰会严重摧毁身心的健康，让你变成行尸走肉，让你活得异常痛苦。原本你想追求快感，结果什么也没有得到，反而心瘾变得更严重了，直到把你的身体彻底拖垮，就像一匹野马拖着一个人疯跑，彻底把那个人拖废拖死，你的身体已经无法承受手淫带来的严重耗损了。这位戒友去照相，相片里的形象让他自己都感到害怕，那明明就是一具丧尸，一个怪物。

44.【手淫已经很多年了，对身心造成了严重的摧残。曾经的我长得还不错，别人都夸我，成绩也不错。自从手淫后越长越丑，今天看了上个星期照的毕业照，自己真的变了好多，真的变难看了。不仅这些，成绩越来越差，学习力不从心。心理方面也有大的变化，多疑恐惧、易怒易燥、逻辑思维下降等症状都有。看着别人春风得意，正值青春挥洒欢乐的时候，我却如此颓废!】

附评：越长越丑，这是手淫后的普遍规律，不断耗泄身体的精华，身体被掏空，百分百会反映到脸上。人是越长越丑越长越残，脑力也下降了，心理也出问题了，手淫不仅虐脸，更虐心。很多人大学里过得很放纵，结果把身心都搞坏了，这样对自己的前途就很不利。特别是面试时，第一印象很关键，一张撸脸会影响运势，很容易被淘汰，而且因为心理也有各种问题，导致临场发挥很容易失败。手淫的人往往不是很自信，缺少底气，缺少正能量，精气神也无法镇住面试官，倒是一身猥琐气让人感觉不舒服。为了前途、为了容貌、为了心理健康，真的不能撸!

45.【我现在脸部皮肤很粗糙，毛孔大。前几年还好，这几年撸得猛了，惨不忍睹啊!感觉人都变丑了好多，哎!前几年还勉强看得过去的。最明显的就是撸得猛的时候，第二天嘴角或者鼻子附近准长大颗的痘痘。】

附评：一个人猛，应该猛在正确的事情上，如果猛在撸管上，那真是闯大祸了。撸管就是花肾精，肾精就是健康货币，撸得猛的人，就好比花钱花得猛的人，非把家底掏空不可。撸得越猛，伤得越深，时间长了，各种问题就会找上门来。能够撸到惨不忍睹，也真够猛的。前几年还看得过去，这几年估计没法看了，直接毁容了。很多人花在治痘痘上的钱，那真是成千上万了，甚至还上当受骗过，不管何种产品，吹上天也只是表面文章，治标不治本。肤质变差的人，多么渴望恢复清爽光滑的肤质啊，可惜因为沉迷手淫恶习，那种肤质已经变得遥不可及了。手淫后爆出的痘，可不是什么善主，个个都是痘痘中的狠角色，来势凶猛，而且很顽固，绝对不是小打小闹，有时一爆就是一颗超级大痘，大到脸都肿起来了，而且摸上去很硬，一看就知道是个狠货。

46.【我感觉我变得越来越猥琐了，脸上狂冒油、黑头痘痘满脸!话说我以前挺帅的，好多年不见的初中同学，见我都说以前多帅，这些话听得我难受啊!】

附评：这也是一位出油大户，而且还是位痘面人，满脸!以前也是位帅哥，可惜越来越猥琐，初中同学的话也刺痛了他。很多人以前都长得挺帅的，但是三十岁以后还能保持帅气的，那就很少了，很多人三十岁一过就面目全非了，和以前根本没法比了。放纵的生活对于容貌的摧残尤为巨大，猥琐这个词在戒友中出现的频率极高，手淫本来就是一种极度猥琐的行为，这种行为必然会让人越长越丑，越长越猥琐，真正的帅来源于心灵的纯净，身心是合一的，心灵真正纯净，容貌的帅气才能持久，心灵肮脏，容貌也会变得丑陋。 每个人的容貌，父母只给一部分，到了发育后，就要靠自己修了，就像修学分一样，如果你放纵自己乱来，结果就是越长越丑，越长越猥琐。曾经多帅，现在多丑，初中同学见证了撸管毁脸这一残酷事实。

47.【我从小就被别人夸帅长大的，这么多年的手淫让我变丑了好多，可能有小时候的底子吧，看起来还不错。跟15岁时的照片比，基本上就是脸蛋长残、身材走样，哎!】

附评：这位戒友挺牛的，他是被人夸帅长大的，让我想起了一句话：“每天早上我都会被自己帅醒。”但这位戒友其实也很悲剧，为何，因为大家已经把他抬上了云霄，今后如果变丑更加严重，那么他回想以前帅气的自己，内心一定会非常痛苦。就像一颗价值连城的钻石，拥有了再丢失，那会很痛苦，如果根本没有拥有过，心里也就不会那么难过。现在这位戒友已经长残了，但好在底子不错，还有“余粮”，如果继续手淫的话，估计会越长越丑，到时候内心的痛苦将会更加剧烈。

48.【我是一天天地感觉自己头发在减少的，一天天感觉自己在变丑，我身高181，体重从130到160，五官也算不错，但是我就是没有自信。经过2个月的坚持让我好了，然后我当时以为自己好了，于是松懈了，所有努力都回到了原点，一年之后的今天，我不想再做失败者，我要拿回属于我的自信、阳光、健康。每天激励自己!】

附评：这位戒友曾经坚持戒色2个月，改善比较明显，但是后来他又开始撸了，结果所有努力都回到了原点，估计又重新变丑了。这位戒友的认识上也存在误区，2个月的坚持不代表伤精的症状永远不会复发，很多人戒色一段时间，精气神有所恢复，容貌的改善的确很快，但这不代表永远不会变丑了。事实上，只要撸，就会重新变丑。很多人都有这样的体会，那就是戒一段时间，变帅了，破戒后，又重新变丑了，还有一些人没破戒，只是出现频遗或者熬夜，这样人也会重新变丑，有些人在意淫后照镜子，也会发现自己变丑变猥琐了，相由心生，真是一点没错，有时候来得非常快，变丑有时候就是瞬间的事情。

49.【我开始也知道手淫有害，但我也觉得自己手淫没什么事，直到去年十二月放假到今年三月，我几乎每天三次。现在同学都说我怎么变丑变老了，行为也猥琐了，在这之前我可是班里的班草。我坐火车的时候还出现耳鸣，别人说话我老是听不清，同学都说我变傻了。唉，现在戒了十四天。】

附评：这是位班草级的戒友，他开始就知道手淫有害，但是体会未深，或者受了无害论的误导，导致他依然沉迷手淫，以为自己手淫没什么事，真是大意了。手淫的坏变化是悄然发生的，就像树的生长一样，你能看到树在生长吗?自己往往就是当局者迷，自己沉迷手淫，还以为没事，其实坏变化正在悄然发生。每天三次，这是自杀的节奏，真是糊撸娃啊。班草疯狂放纵了几个月，现在变丑、变老、变猥琐，这三变之后，估计这棵班草要让位了，而且还出现了耳鸣和听力下降，肾开窍于耳，这样疯撸，很容易导致耳鸣的，很多戒友都有耳鸣的问题。每天三次的恶果实在惨烈，班草被手淫恶习糟蹋了……

50.【那天无意看到高中时和刚进大学军训时的照片，发现大学接触那东西几年，真心变丑了，感觉两边的颅骨变窄了，下巴变得很尖，鼻子也蹋了，天地良心啊!有种想抽自己的感觉!】

附评：高中时还算纯洁，大学后估计很放纵，几年下来，真心变丑了，而且还是变形，对自信的摧残更加严重。五官就要靠精气神来塑形和渲染，失去精气神，人就像瘪了一样，很容易出现凹陷的表现，久而久之就会变成骷髅脸，现在这位戒友的猥琐样已经初具规模了，如果再不戒，那后果一定会很严重。这时候他想抽自己了，也是该觉醒了，撸成这样了，危机感一定很强烈，这简直就是在和毁容作斗争。现在的大学生很多都比较放纵，但是他们却不知道放纵会导致什么后果，就像进入了一片雷区，但他们压根儿就不知道，非常的盲目和无知，等到恶果显现，那真是欲哭无泪，痛苦啊，悔恨啊!

51.【因为手淫，我从天鹅堕落为丑小鸭，我的外貌由倾城之貌变为丑不拉几的怪物，整天萎靡不振，智力下降迅速。】

附评：这位戒友级别更高，估计是校草级别，倾城之貌堕落成了丑不拉几的怪物，这种心理落差可想而知，就像从国王变成了乞丐。手淫变丑这个研究成果，最好能让在校学生都加以认识和了解，以防类似的悲剧不断上演。先给学生们打好预防针，严正告知他们：手淫会变丑!手淫是变丑的捷径，沉迷手淫必将变丑变猥琐。先告知他们这一点，让他们心里有个数，即使他们还会染上手淫恶习，但至少不会那么放肆，应该会有所收敛。手淫对身心的伤害实在太大了，手淫更是毁容的利器，如果能够做到防患于未然，那是最好的。

52.【以前戒过半年，当时真的很帅气很阳光，周围的女孩子都说我帅，还有主动和我搭讪的，后来破戒了，脸上长了很多痘痘，五官也变得不协调，人一下子变得很丑，事业也不顺，现在醒悟过来了，戒了一段时间，感觉从前的帅气又回来了，就是脸上痘痘很多，现在要努力戒下去，找回曾经失去的!】

附评：这位戒友就在“戒变帅——破变丑”这个循环里切换，最终他还是选择了坚持戒色。精气神恢复后，完全不一样，就像春天到来一样，给脸庞带来了无限的活力与生机，五官极度需要精气神的塑形和渲染，这样才能表现出最佳的状态;破戒后，就像皮球突然瘪掉，就像QQ头像突然变灰，就像手机快没电了。当五官失去精气神之后，完全就不在状态，严重者甚至会出现变形，人一下子就会变丑。人变丑后会影响到运势，事业也可能出现不顺，就是这么微妙。戒色后，当帅气重回脸庞，这时候就要学会守住帅气，这是最关键的，一定要守得住，精气神来之不易，一定要学会珍惜，学会“持满”。真正的强者，绝对不允许手淫恶习在自己身上出现，因为手淫会不断削弱自己;真正的智者，也绝对不会沾染上手淫恶习，因为手淫根本就是在自毁!

最后总结：

手淫变丑的现象很值得研究，手淫变丑的问题也是写不尽的，虽然变丑问题大同小异，但具体表现在每个人的身上，又会有所不同，经历虽然相似，但心理感受却存在一定的差异，很多细节很值得体味，细节往往很能说明问题。用手淫变丑这个主题来劝戒，效果是很不错的，很多人伤精程度不深，对症状的体会也不够痛切，这样他的戒色决心就不是很大，而变丑这一主题就可以让他痛下决心来戒色，因为很多年轻人对于自己的容貌非常在意，容貌可以影响将来找工作，也关乎婚姻问题，和自信也息息相关。所以，大家最在乎什么，就可以从那个角度来劝戒，这样效果就会特别好。你告诉他，手淫会得神经症啊，他对神经症根本没一点概念，不到那一步，他是不会理解的，而对他说手淫会变丑，他可能就会非常在意，在他看来，变丑可不是小事。为了恢复阳光纯净的形象和气质，相信绝大多数人都会选择戒撸。

印光大师：“世间聪明子弟，于情窦开时，其父母兄师不为详示利害，以致由手淫与邪淫送命者居大半。能不即死，也成残废，无可成立。多有少年情欲念起，遂致手淫，此事伤身极大，切不可犯。犯则戕贼自身，污浊自心。将有用之身体，作少亡，或孱弱无所树立之废人。若知好歹，自不至以手淫为乐，以致或送性命，或成残废，并永贻弱种等诸祸。未省人事不可说，已省人事，若不说，则十有九犯此病，可怕之至。”

印光大师这段关于手淫恶习的开示，极为恳切，读来很令人警醒，我等一定要力戒手淫恶习，重塑正能量的人生，方不辜负圣贤一片苦口婆心的开示。