使用 ChatGPT 作为自助书的方法如下：
1. 在 ChatGPT 上启动聊天机器人功能。
2. 在聊天框中输入您需要得到帮助的主题。例如，睡眠问题，如何克服拖延症等等。
3. 聊天机器人将提供有关您的主题的个性化建议和支持。机器人可能向您提出一些问题来更好地了解您的需求，然后提供您需要的信息和资源。
4. 您可以与聊天机器人进行对话，以进一步获取有关您的主题的帮助。如果您需要更多支持或资源，聊天机器人可以帮助您查找相关书籍，文章，视频等信息。
使用 ChatGPT 作为自助书的好处是，它可以提供快速，简单和个性化的支持。您无需去购买一本自助书或者在网上搜索疗法，只需要与聊天机器人进行对话即可获得帮助。同时，聊天机器人还可以通过对话和问答来了解您的需求，进而针对性地提供帮助并解决您的问题。
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