几点重要建议：
进食各种食物以达到营养均衡。
选择全谷类面包，如糙米、全麦面包。
搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。
多选择深绿色蔬菜。
蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。
避免进食过量甜食和高油食物。
儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。
孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。
多摄食维生素C含量丰富的水果（如柑橘类、芭乐等），以利铁质的吸收。
减肥者应注意摄取足够的热量并维持理想体重。
其他注意事項：
1、不要以为所有的蔬果，都可以生吃
要冲洗干净，以防生虫和农药。如马铃薯生吃，就不易消化。
2、不要把有效的部分舍弃不食
尽可能食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。
萝卜的叶子含钙比根多四倍，皮里的维生素Ａ含量则是根部的25倍。马铃薯的矿物质主要存在皮里。芹菜的叶子也很有营养。
3、不要长期单吃一两种蔬果
每种蔬果有每种风味和不同的营养，交替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。
祈福大众身心健康，吉祥如意！
没必要看轻自己每一个生命都是独一无二的存在，都有其独特的价值和神圣的使命，从低等的无知的到较高的生命形态，其存在的意义不在于本身的条件优劣，而是要看你如何来看待，看你如何来发挥。有这么一个寓言，一只...
到处都不景气,你的工作心情是否也染上了些许低迷呢?一大早,我跳上一部出租车,要去深圳郊区一企业做内训。因正好是尖峰时刻,没多久车子就卡在车阵中,此时前座的司机先生开始不耐地叹起气来。随口和他聊了起来...
更多精彩： http://yfs.bbs5050.com/...
第一卷 法戒录 劝求嗣者劝求嗣者（共五则，皆法）家中想要生出男孩，人们知道取决于自己，却不知道其实取决于天意。人们知道取决于天意，却不知道其实全在于自己。为什么说是取决于天意？世上有人妻妾满堂却没有...
万缘立度—阐教禅师 清朝有位通理法师，字达天，是直隶（今之河北）冀州新河赵氏之子。生于康熙辛巳年间，甫一出生就具有圆满而庄严的身相——有着七处平满的异征、双手下垂时长度超过了膝盖关节、口...
减寿益亲黄道贤，是元代的孝子。他自幼丧母，全赖父亲把他辛辛苦苦的教养成人。他深深地感觉到亲恩如海，因此侍奉父亲，竭尽心力，每天早晨及晚上，都要诚诚恳恳的向父亲嘘寒问暖，从来没有一天懈怠。有一年，他父...
