吃很多東西並不代表你攝取足夠的營養素，有時吃過多垃圾食物反而會讓你身體長期缺乏某些營養素，害你更想去吃一些不必要的食物，不可不慎！
1.鈣和鎂
這兩種礦物質一旦過低，會讓你想猛吃糖和鹽。但你吃太多糖會進一步耗盡體內儲存的鈣和鎂，讓你更想吃東西。建議可多吃乳製品、魚肉和深綠葉蔬菜來增加鈣；堅果、種子、馬鈴薯皮、乳製品和綠花椰菜來增加鎂。
2.鋅
壓力過大的人會缺乏鋅，而缺乏此營養素會使你的味覺遲鈍，導致你在食物裡添加更多鹽和糖而不自覺。建議多攝取生蠔、螃蟹、肝臟、雞肉、蛋、豌豆和堅果等食物獲取鋅。
3.維他命B：維他命B可幫助你的身體面對壓力，若不足身體可能會吃太多。建議攝取維他命B於肉類、乳製品、深綠葉蔬菜、香蕉、馬鈴薯、酪梨、海鮮等。
4.鐵
素食主義者和更年期前的婦女會缺乏鐵，因此更想吃肉。建議從紅肉、雞肉和魚肉取得，並搭配含維他命C的深色蔬菜，增加吸收。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸若過低，會使你想吃乳酪或吃披薩。建議從鮭魚、沙丁魚以及鮪魚中攝取。
放下才能得解脱一念放下,万般自在。禅语有一个富翁背着许多财宝,到处收购快乐,可是他旅游了十年,走遍千山万水,也没能买到快乐。一天他在山路边休息,刚好有个农夫背着一大捆柴草从山上走下来,于是上前问道:...
生命就是一张福报卡，当我们没有去积累福报，福报卡里就没有积蓄，所以我们才会缺乏钱财。更多精彩： http://yfs.bbs5050.com/...
很多人都说爱情其实是毒药，只要沾上一点，就很容易深陷其中，特别是女生，本身感情就比较脆弱，一旦陷入爱情之中，就很难自拔。而且很大一部分女生在和男生分手后选择挽回自己的前男友。但是怎么挽回才能成功，什...
随着社会地不断发展，人们的饮食文化也变得越来越丰富。因为好吃的东西太多，所以很多人都控制不住自己的嘴巴，每天都吃个不停，再加上很多的食物都是高热量的，平时又不注意锻炼，所以导致肥胖的人越来越多。减肥...
漏钟仍夜浅，时节欲秋分。泉聒栖松鹤，风除翳月云。踏苔行引兴，枕石卧论文。即此寻常静，来多只是君。《夜喜贺兰三见访》（唐贾岛）秋分（autumnal equinox），农历二十四节气中的第十六个节...
了堂真觉禅师是京都大和人,十七岁出家,二十三岁参于上野报恩寺大源宗真禅师而大悟,并嗣其法。四十岁时为参禅访道,就渡海拟来中国,当船出发不久,进入大海时,突然碰到台风,风急雨强,满船乘客都惊慌失措,感...
