素食江湖--芒果吃法全攻略
芒果高纤维，抗氧化，富含矿物质和维生素，好多好处。
芒果的健康功效
有助预防癌症
由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
改善大脑功能
芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。
保护肝脏
芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。
降低胆固醇
芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
改善消化系统
芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。
最技术流的吃法
杯子削芒果
握住切半的芒果紧贴手心，将芒果边缘贴着杯壁切下，杯子秒变削芒果神器~
井字刀
首先，像上面一样，在贴近芒果核的两侧各切一刀，把芒果切成三部分：核、两侧果肉。拿出一片，横着切几刀，再竖着切几刀，小心不要把皮切开，切成网格状。把皮轻轻一掰，果肉就会华丽丽地翻出来。然后就可以用小刀把果肉剔下来了。
最猎奇的吃法
芒果蘸酱油
芒果切块或切片，蘸上琥珀色的咸香酱油，黑暗料理？据说试了一次的朋友都停不下来
最降温的吃法
芒果植物奶雪糕条
芒果切丁，配上植物奶放入雪糕条模具中，冷冻三个小时，取出即可开吃~
最浪漫的吃法
芒果玫瑰花
芒果均匀切成薄片，把小片的卷起做花心，再把大片的一层一层紧贴成弧形，一朵芒果花儿就出来了，耐心＋细心的产物～
最饱肚子的吃法
芒果椰浆糯米饭
芒果切块或压成浆，放上用椰浆煮好的糯米饭上，莎瓦迪卡风味走起～
最家常味的吃法
芒果西米露
芒果切粒，与煮好过了冷水的西米加到一起，加点椰汁，最后再淋上少许的龙舌兰米蜜即可，简单快手，最适合分享的家常味～
芒果慕斯
材料：芒果1个、冷藏的全脂椰浆400ml、枫糖浆1/4杯
做法：
1. 芒果去皮，取出芒果肉，放入破壁机搅拌成泥；
2. 打开椰浆，取出固体部分，加入打好的芒果果泥和枫糖浆，用打蛋器搅拌均匀；
3. 取出空杯子，倒入打好的椰浆芒果；
4. 撒上切丁的芒果果肉，放入冰箱冷藏过后，就可以食用啦。
芒果水果卷
材料：3个大芒果切出来的4杯熟芒果丁
做法：
1. 预热烤箱至175度，在两个有边缘的烘焙盘上放上油布或者羊皮纸；
2. 然后将芒果的果肉全都切出来，尽量切成丁状，放进搅拌机内打成绵密的糊状；
3. 把芒果肉泥均匀导入两盘备用,使用牛油刀等刮平刀将泥平面尽可能铺均匀,大约1/8英寸厚；
4. 放入烤箱小火烤3到4小时就ok啦，完成的水果卷干摸起来柔软。如果底部一侧的卷帘窗仍然是湿的，则需要将其翻转后继续烘烤直到完全干；
5. 从烤箱中取出风干后的芒果片。把一张蜡纸垫在芒果片的下面,将其切成条状,然后卷起来；
6. 水果卷可以储存1周，但需要存储在一个密封的容器中哦~
芒果黑米捞
材料：黑米1杯、芒果半个、水1.5杯、椰浆半罐、方糖2块
做法：
1. 黑米洗净，加水浸泡4小时或以上，把泡好的黑米放入电饭煲内，加入泡米的水
，按下煮饭键，煮饭开关跳起后用饭勺搅匀；
2. 取一个半圆形容器，冲一下水防粘，放入黑米压实，扣入碗内；
3. 芒果洗净，对半切后去核去皮，切小块；
4. 小锅内倒入椰浆，根据喜好放入砂糖，加热至糖融化，不必煮开，倒入小碗内，旁边放上芒果丁即可。
芒果沙拉
材料：芒果（去皮切块）2个、红洋葱（去皮切粒）1个、青椒（去籽切块）1个、新鲜香菜（切碎）1/2杯、1个柠檬
做法：
将所有放在一个大碗里搅拌，柠檬挤汁淋上后，根据个人口味可适当添加盐和胡椒粉，搅拌均匀即可食用。
芒果薄荷汁
材料：混合微型蔬菜1/2杯、薄荷叶（大约6-8大叶）、芒果1个（剥皮切块）、新鲜姜块、柠檬1个、椰子水冰块适量；奇亚籽、额外的薄荷叶
做法：
将所有成分放入食品加工机里搅拌约1分钟，可以用筛子过滤掉渣。然后用奇亚籽、和薄荷叶装饰下即可。
