速度
一行禅师
让我来告诉你一些有关「数」的窍门。
如果调整一下你的步行速度,
你数的功夫会变得较为容易。
你的呼吸或许无法长过三个步伐,
或许仅能维持两步半而已。
碰到这种情形,
你可以稍稍加快步行速度让一次呼吸能包含三步;
也可以放慢速度,
让一次呼吸内只走两步。
如此之后,便以这种新的速度来呼吸及数。
出息或许会比入息还长,
尤其是新的练习者。
但经过几次的观察,
你将能决定配合脚步之平常呼吸韵动。
它可以是入息三步出息也三步(3-3),
或是入息两步而出息三步(2-3)。
第一种情形是出入息均等,
第二种情形是入息较出息短些。
如果你是出息三步而入息两步的话,
那就要记住2-3是你呼吸韵动的类型。
以这种方式来呼吸对你的肺是舒服的,
而且可以走上一段长时间而不觉得疲累。
当上坡或下坡时,
你的呼吸可能会变得不规律,
此时,则要配合当时你肺部的需要来调整呼吸的韵动。
杂品第二十一品唯有爱可以止息恨意 (注)为了追求自己的快乐而使他人痛苦的人，将为瞋恚所束缚而无法解脱。(偈291)舍卫城中有一位妇人养了一只母鸡。每次母鸡下蛋时，这妇人就打破鸡蛋，惹得母鸡非常生气，...
在爱情中，让爱情保鲜是很重要的，只有随时保持去爱情的，才能让情侣之间的感情不会慢慢变淡，特别是那种爱情长跑的人，苏迪和前男友的爱情长跑了十年，分手后却不知该如何挽回前男友的心。苏迪是一位人人称羡的医...
\开启解脱大门之钥心纯粹接受的状态是非常短暂的思考过程,人们几乎无法察觉到。培养「念」的方法,是为展现心的潜力,注意力多强,「全然专注」即维持多久。「全然专注」因此成为四念处禅修的钥匙,以开启通往主...
索达吉堪布：如何放下包袱，轻装前行？ 问：现在工作和生活压力越来越大，有些居士内心时刻充满对未来的担忧和顾虑。该如何放下包袱，轻装前行? 答：作为佛教徒，理应在做人的基础上好好修行，然后利益众生、...
兔王和虎王的耳朵兔王总觉得自己这个大王当得没人家的大王神气。瞧虎王、狮王、狼王，威风凛凛，或率领部下出击，或接受臣民仰拜。而自己呢，没什么王气，只会带着部下逃避灾难，天天生活在惊恐之中。兔王决定改变...
大方广佛华严经普贤行愿品讲义(五)(2)行愿功德殊胜1、校量闻经功德若有善男子善女人,以满十方无量无边不可说不可说佛剎极微尘数一切世界上妙七宝,及诸人天最胜安乐,布施尔所一切世界所有众生,供养尔所一...
