辟谷有许多个流派，其中一个流派就是意念辟谷。它是一种高级形式的辟谷方法，通过意念控制人的食欲，达到想吃就吃，不想吃就不吃，不吃不饿的境界。虽然看起来很玄乎，但却是最容易成功的，而且不适感最低。意念辟谷的练习方法如下：

1、心里上的准备相信

意念辟谷的过程中，会伴随一定的不适感，这种不适感并不好受，很多人辟谷辟着辟着就开始怀疑辟谷是否真的能够起到有效的作用，最终半途而废。辟谷前一定要相信辟谷能对身体起到好得作用，这样才能够达到想要的效果。

2、逐步减少进食

人的身体不是铁打的，它需要一个缓慢的适应过程。辟谷前三天，尽量不吃难以消化的五谷杂粮和肉类，改吃一些蔬菜和容易消化的流食。之后再逐步减少食物的摄入量，最后达到不吃不喝也不饿的状态。切记不能在开始前大吃大喝一顿，然后辟谷开始后完全不吃不喝，这会让身体难以适应，不适感更加严重，甚至生病。

3、适量饮水

喝水有利于身体内的毒素排出，但是不能猛灌，要慢慢地喝，适当的喝。最后喝开水、矿泉水、泉水，不能喝果汁、茶水甚至功能饮料，这些东西里或多或少存在一些毒素，这就不利于放空身体，排出毒素了。

4、辟谷天数

辟谷天数不宜过长，要根据自己的身体状况来决定，一般初次辟谷，3天以内即可，在感觉良好的情况下再逐次增加天数。主要注意的是，在家自学辟谷具有一定的危险性，最好在专业的一生或者辟谷老师的指导下进行辟谷。

5、戒烟戒酒戒药物

在辟谷前一周，就需要将烟、酒和药物停掉，如果本身患有很严重的疾病，不能停药，那么就应当先咨询医生，再进行辟谷。烟酒会干扰辟谷的效果，辟谷期间一定不能碰。

很多人可能对辟谷有一个误解，它在调节体重、美容养颜、提升免疫力、延长寿命、开发智慧等方面的作用是显著的，对高血压、高血脂、糖尿病、一些慢性肠胃疾病也有着一定的作用，但是有人说它包治百病，这样的效果是远远达不到的，病理的东西还是要依靠医生去做专业的判断。

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