法清法师:打坐过程中该怎样呼吸,才能对打坐更有帮助?

请问:打坐过程中该怎样呼吸,才能对打坐更有帮助?

法清法师:对于佛家的打坐来说,开始的时候,只是数息就可以了。就是说,你的意识要顺着呼吸走,只注意你的吸气跟呼气。但是,过不了多久,意识通常就会跑了,忘了去数息,所以,最好的方式,是念阿弥陀佛,比如,吸气的时候,一边将气吸到头顶,一边在心里默念“阿弥”(师出声示范);呼气的时候,心里默念“陀佛”(师出声示范),同时,让气下到脚底。这个过程中,你的思维里面只有一个阿弥陀佛,也就是说,你要用全身心去感受阿弥陀佛这个声音。当然,呼吸的时候,不是像我现在这样,气从嘴巴里出来,而是用鼻孔来呼吸。开始打坐的时候,你有意识地这么坐一会儿,这就叫数息,是最好的;用这种方式也是最保险的,不会走火入魔。

打坐的时候,不能去想什么,如果想得太多了,就容易走火入魔,所以,千万不要想太多,心里就是一个阿弥陀佛,这最简单。到最后,这个也不要了,那就是已经成就了。

当然,什么也不想是最好!但是,作为凡夫,什么都不想是不可能的。所以,我们就念阿弥陀佛,就想阿弥陀佛,通过这么一个思维,来抵消其他很多的想法,让庞杂的思绪,都规整到阿弥陀佛这一个思维上来,但你肯定是一会儿能保持住,过一会儿,思维又跑掉了,跑到很多别的问题上去了,这时候,你也不要害怕,只要收回思绪,马上重新开始就可以了。

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你念得是不是至心

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如果没有至诚心去听地藏菩萨的名字,你就没有智慧;若不净心地观照、信解,就没有智慧,因此就不能如法修行。闻、思、修三慧都不能具足,你怎么能达到一实境界、二种观行呢? 所以念的时候不能心有所求,更不能光追求数字,如果能够至心念十声都好。

我经常提倡十,十是无尽数。当早晨刚醒,心里头什么都没想;或在晚上临睡的时候,把一天的事都放下,清清净净地恢复你的本觉,至心称念十声“皈依佛、皈依法、皈依僧”,比你杂乱垢心念一万声、十万声、百万声功德都大。

不在数字的多少,而在你念得是不是至心。若以杂乱垢心来称名号,好像是个修行者,但不名为“闻我名”,更不用说念了。如果达到一心,就进入了一行三昧,也就达到般若。我们念时会出现种种的障碍因缘,使这个心不是那么清净,但你不要灰心,应当一直坚持下去。

一边念一边观照,只要一有杂染起来马上停止,警惕完了再念,把杂染垢心消灭掉,这样才能得到深妙的利益。我们奋斗的目标是成佛,断见思、尘沙、无明。假使用你的心观,用圆性、圆觉、圆修,就没有一法不圆。念句地藏圣号,观想一声遍满十方法界,一切众生都能闻到。

大家念经、礼忏、念佛,最后都要回向法界,这是我们学习的法界观。法界观就是观法界,一动念,遍法界都满了。

不要局限于你自己的六亲眷属,给一切众生回向;更不要局限自己,从近及远,从自身、六亲眷屠、历劫的父母、冤亲债主,乃至到法界一切众生,不管是垢染心、还是清净心念的圣号,功德都给他们回向。 

如果回向是清净心,那么垢染杂乱也变成清净的了,这样回向得大利益。都要净心地这样回向,这就是法界性。

这样至心称念十声,比你杂乱垢心念百万声功德都大

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