请问:打坐过程中该怎样呼吸,才能对打坐更有帮助?

法清法师:对于佛家的打坐来说,开始的时候,只是数息就可以了。就是说,你的意识要顺着呼吸走,只注意你的吸气跟呼气。但是,过不了多久,意识通常就会跑了,忘了去数息,所以,最好的方式,是念阿弥陀佛,比如,吸气的时候,一边将气吸到头顶,一边在心里默念“阿弥”(师出声示范);呼气的时候,心里默念“陀佛”(师出声示范),同时,让气下到脚底。这个过程中,你的思维里面只有一个阿弥陀佛,也就是说,你要用全身心去感受阿弥陀佛这个声音。当然,呼吸的时候,不是像我现在这样,气从嘴巴里出来,而是用鼻孔来呼吸。开始打坐的时候,你有意识地这么坐一会儿,这就叫数息,是最好的;用这种方式也是最保险的,不会走火入魔。

打坐的时候,不能去想什么,如果想得太多了,就容易走火入魔,所以,千万不要想太多,心里就是一个阿弥陀佛,这最简单。到最后,这个也不要了,那就是已经成就了。

当然,什么也不想是最好!但是,作为凡夫,什么都不想是不可能的。所以,我们就念阿弥陀佛,就想阿弥陀佛,通过这么一个思维,来抵消其他很多的想法,让庞杂的思绪,都规整到阿弥陀佛这一个思维上来,但你肯定是一会儿能保持住,过一会儿,思维又跑掉了,跑到很多别的问题上去了,这时候,你也不要害怕,只要收回思绪,马上重新开始就可以了。

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