不知道兄弟们有没有遇到这样的情况，在戒色的过程中，每天都做得非常好非常充实，比如当你早起锻炼之后，心情变得非常地好，这个时候内心会有个声音出现，要不奖励一下自己吧!这时候如果你跟随这个念头，就容易出现各种各样的问题，比如开始玩游戏，总之就是会做各种浪费时间的事情，浪费自己本来可以提升自己的时间，甚至可能因此功亏一篑。

那么难道戒色就是一定要站在生活的对立面，做什么事情都要逼着自己去做吗?

也不尽然，戒色本身不是让我们打着戒色的名号对抗生活，戒色是为了节制我们的欲望，从而让我们更好地生活，而不是让我们越戒越痛苦，越戒越难受。真正的戒色，虽然可能并不是一帆风顺时时刻刻都那么顺利，但也没有我们想的那么痛苦，随着戒色时间的提升，我们的生活身心一定是向着好的方面转变的，这点是一定的。因为我们大家来到这里肯定内心都是希望自己变得更好的，而没有人希望自己变得更差，所谓的戒色其实本质上是为了使我们变成更好的人。

《自控力》一书的作者认为人一共有三种力量：我不要，我想做，我想要。我不要是我不想去做伤害自己的事情;我想做是明确自己的目标，做能够提高自身的我想做的事情;而我要做则是对自己坚持的事情的一种要求。这是《自控力》一书中作者所提到的我们的三种力量。

认识到邪淫的危害之后，许多的兄弟想要彻底地戒色，开始大力地行善帮助他人，化解自身的欲望，还有的兄弟每天学习戒色的文章，这些都是非常好的现象，坚持这些可以说是使用了“我要做”的力量。

可是接下来之后的“我想做”，许多兄弟其实做得并不好，这也是许多兄弟把戒色当成负担，戒色非常痛苦并且屡戒屡破的一个原因(并不是所有原因)。因为其实许多的兄弟内心对邪淫的危害认识得并不到位，并且内心还是在贪恋邪淫的快感，这个就是内心想要做的和正在做的产生了分歧。那么怎么改变这种情况呢?内心要清楚地认识邪淫，邪淫的本质和毒品差不多的，都是具有高度的成瘾性，会对身心造成非常大的伤害，这点在许多的戒色文章中都有提到过。另外还有一点就是戒色并不会对身体造成伤害，戒色是对欲望的化解，好色也不是正常的生理需求，它只是人的一种贪欲而已，这些基本的认知是我们要学习要拥有的。关于如何化解欲望，多说一句，其实通过大力的行善真正的忏悔能够从根本上化解自身的欲望。

由于内心对邪淫的认识并不到位，没有彻底戒色的意识，内心仍然在贪恋那片刻的快感，其实也是许多兄弟戒色非常痛苦的原因，一方面觉得为了自己的生活应该要去戒色，另一方面内心还在贪恋，“我想要”的力量成为了戒色的阻力，内心知道要戒色，但是内心还对邪淫抱有幻想，贪恋邪淫，这种心态其实是许多兄弟们戒色非常痛苦的原因。

那么到底应该怎样解决这种情况呢，很简单，就是转变自身的思想，真正认识到邪淫的危害，树立邪淫毒品观。比如说贪恋快感的时候不妨问问自己，毒品也有快感，你想吸毒吗?我相信所有的人都会说不想。那么色情也只是会让你产生快感，之后会给你造成不亚于毒品的伤害的事情，问问自己真的想这样吗?真的要去做一件危害和吸毒差不多的事情吗?当然是不去做。所以戒色为什么要多学习，因为这些学习可以让你认识到邪淫的本质，让你有了基本的知见，让你学会认清邪淫的危害。

许多兄弟又要问，虽然我知道邪淫的危害，但是我不愿意学习怎么办?别急，接下来我就来教教大家如何坚持做自己不想做的事情。

那么怎么坚持做自己不想去做的事情呢?简单，把不想去做的事情变成自己想去做的事情就好了。许多兄弟没有动力，不想好好的行善，不想好好的学习，本质上是觉得这些东西对自己没什么用处，或者没有认识到位，觉得戒色对自己帮助不大，觉得戒色不够好，觉得学习没必要，觉得行善没什么用。

那么这种情况要怎么办呢?也简单，就是学会给自己点个赞，比如你早起了，先在内心给自己点个赞，告诉自己做的很棒。如果没做过的兄弟可以试一试，当时肯定是成就感满满的，那么接下来做什么当然是觉得不错再来一个啦，自我规划这么爽当然是做些别的正确的事情了，比如去看戒色文章，看一段给自己点一个赞，告诉自己做的很棒。以此类推，每次完成一件事情都及时地给自己点赞，慢慢的身心会发生意想不到的改变。

这就是把行善和学习戒色文章长久的收益变成了短期可视的收益，自己变得真正的想做这件事情了。一件事情只有你真的想做了才能最大限度地激发你的动力。刚开始这样做，以后慢慢的你甚至都不需要给自己点赞了，为啥呀?行善之后生活变得更加顺利了，学习戒色文章后的提升自己感受到了，不用别人说你自己每天都想去坚持了，因为这些事情本来就是为了让你变得更好。如果你认识到其实这些所谓“不想做”的事情会让你的生活变得非常的好，都不用别人逼你，你自己做的比谁都来劲。

接下来就谈谈戒色中情绪的调节，以及怎么“奖励”自己。我们都知道再好的事情做多了也会做腻，比如让你长期学习戒色的知识一直学学腻了，或者行善做腻了怎么办?相信大家也经常会有这类的问题吧，许多戒友都是学习戒色文章学腻了，就不想学了，放松一下，“奖励”一下自己，结果出事情了，破戒了。那么我想请问你做的事情真正的奖励自己了吗?本来戒色好好的，你这一放松所谓的奖励自己反而破戒了，反而变得更加的痛苦了，这哪是什么奖励呀，这不是惩罚吗?那什么是真正的奖励?奖励自己看看戒色文章呀，上面都说了本来行善、学习戒色的知识就是为了让我们变得更好的，觉得自己做的不错奖励自己一件正确的事情让自己变得更好，这不是理所当然的事情吗?学习戒色文章，行善，锻炼身体，看传统文化书籍，念诵佛菩萨名号，写字，运动，这些好的事情正确的事情不怕你想找，你真正的仔细观察自己的生活正确的事情，可以让你变得越来越好的事情要多少有多少，不怕你不去做，怕你说着奖励自己，结果玩游戏，等等之后浪费了时间，心态爆炸，戒色障碍更大，结果自己更痛苦了。所以说自己要会奖励，就好像一个人戒毒戒了好多天，想奖励奖励自己，结果吸毒，结果他还要从头开始，这是奖励自己吗?这是惩罚自己!所以说啊兄弟们有些事情你要想明白，那些不好的事情就好像吸毒一样，那些好的事情就好像买彩票，你知道一定会中奖，而且比买彩票的钱还多，你是奖励自己“吸毒”还是奖励自己“买彩票”呢?

所以你真的明白道理了之后，当然是多奖励自己一些好的事情，比如行善，学习戒色的文章，锻炼身体，对自己生活复盘，看提升自己的书籍，或者听轻音乐，散步欣赏环境，这些其实都可以奖励自己啊。尤其是行善和学习戒色的知识这种对自己非常有帮助的事情，当然是有多少做多少，越做越爽，做的越好越奖励自己去做啊。戒色没你们想象的那么苦，当你知道戒色其实能让你比以前生活的更加的好的时候，没人逼着你自己就大力的行善，你自己就学习戒色的文章了，生活和身心也会向着好的方向不断的改变，何乐而不为呢?兄弟们你们说对不对?

兄弟们以后生活中可要记得，觉得学习工作累了，那就用好的事情奖励自己，之后自己也会变得越来越好的。加油呀兄弟们!