问：悟妙法师，您好！请问如何在日常的生活当中控制情绪，如何降伏心魔？

悟妙法师：我自己的感觉这是一个比较长的过程。但是现在，有些心理学跟我们的佛法比较靠近，它有几个方法，每天我们要内心里边对我们内心要有一个启示，每天我们要想着说一定要自己要观想，想着说我是这个世界上最快乐的人，这是一种心理暗示，也是一个增强我们心理的力量，这是一个修行的方式，每天首先要想，我是这个世界上最快乐的人，为什么最快乐的人？因为别人没有来修行，我在学修行，别人不懂得学习佛法，我在学习佛法，或者说我的家庭很安定，我的工作很平稳，我会体会到别人不一样的快乐，我每一样事件上我都会发现这个快乐与我的内心里面生发出来，每天我们要提醒自己我是这个世界上最快乐的人。我们要提醒自己，我是这个世界上最富有的人，不一定是我很有钱，但我内心里面会很充实很富有，我一直在追求我人生的快乐和我生命的价值。还有一点就是我们不要跟别人攀比、比较。他赚得比我多，他的房子比我好，他的衣食住行比我好，不要攀比，我们要想着说我比别人要好，我今天帮助了一个人，我今天用我的佛法体会了一些事情，一些真理，而且我把我内心的所得可以奉献给别人，这个都是我们快乐的所在。

还有如何控制情绪？我有一个很好的方法，我自己也用了很多次，就是说如果我们感觉到情绪非常激动的时候，这个时候难以控制的时候，比如说，我们跟别人想要吵架，或者说我这个语言出来马上会很不高兴，或者说我跟别人摆一个脸色，这个脸色出来让他不好看，这个时候我们要马上提醒自己，我现在是一个想要让别人看着是一个好人的样子，所以一般来讲，内心里边默数十下，然后再发言，这个语言很重要，慢慢的一二三四五六七八九十……深深地再吐一口气，我估计那个时候你说出来的话表现出来的情绪就不会像以前那样急躁了。这个是以前我们大恩上师法王如意宝告诉我们的方法，因为我们有时候碰到烦恼的时候，你学习了佛法的道理呀，什么诵经全部都用不上了，那个时候激动得就恨不得马上就像一个火山要爆发一样了，所以这种方法来得是最快的。眼睛先闭起来数十下，然后下来再看。

如何降伏心魔？实际我们所有的心魔都是我们内心的执着跟我们自私的欲望而起的。如果我知道这些都是由于我的自私心，或者我内心的执着引发的话，慢慢地我们就会把自己的心慢慢地放下来，打开一下。碰到一些事情我们将心比心，我们现在叫做换位思考，先把我放在对方的角度，如果我碰到类似的情境我会怎么样子？如果说我站在对方的角度我会处理得说不定比他处理的方式还会过激的话，我们就会理解别人了，所以降伏心魔的话是一个比较长的过程，慢慢修行的一个过程。

还有一点，如果自己有一段时间感觉心里边特别烦燥的话，我们可以诵【心经】，因为【心经】是降魔的，多诵【心经】，祈祷观世音菩萨。【心经】当时是观世音菩萨在佛陀的意传加持之下，所宣说的缘起性空的大般若的一部经，所以对我们降伏魔障、控制自己的情绪、消除内心的烦恼情绪特别有作用。有的人专门修的是【心经】，特别是女孩子，每天可以多多地诵【心经】，现在女孩子的情绪波动比较大。