诸位同学大家好。今天我们谈一下如何“坐禅”。现在的大多数谈不上坐禅。大家要分清，打坐与坐禅是皆然不同。打坐是外在的一个姿势而已。坐禅，是内心的境界，心明为坐，心净为禅。

我们现在说一下坐禅的第一步打坐，我们初学信众如何来打坐呢?我们打坐的目的也是静心的一种方式。也可以通过这种方式，来进行检验我们平时所努力功夫。打坐一般有双盘腿，还有的是单盘腿，可根据自身的身体素质来决定。

为什么要选择坐姿呢?因为它不容易昏沉，另外也能够便于疏通经络，起初在操作期间慢慢地进行，因为会产生种种不良的反应，疼，麻，酸，等等这都是非常正常，这不需要存在任何的挂碍。

心态也应该转变，一切的乱七八糟的事情不要去想了，打坐的目的就是为了来沉淀一下心态，让自己如何静止念头(思维)。这时可以用观想，观像，等一些种种的方式，也就是说把其它的杂乱的思维转换为这一个目标之上，当然了这是一个过程而已，密宗里面也是用一些观想与观像，只不过所观的目标不同。　

净土以佛、菩萨像为主。密宗以坛城、中脉轮，或者观字，嗡，啊，吽。其实这都是一个安心的条件，起到了转换的作用。这颗心态确实要花费一些功夫方可降服。这是一个起初的阶段。

佛教一个整体的理念就是让我们大家如何降服其心。如何让心态回归于自然。所以我们必须要从内心下功夫才是。心净极地归。

阿弥陀佛，释桑吉。