可能，在多数人看来，所谓“任督二脉”只是出现在武侠小说当中的一种托词。但是，我现在正式告诉你，“任督二脉”确实存在，这不是小说演绎!

我们人体，脉络丰富广泛，其中最重要的便是“奇经八脉”，至少学中医的人都应该很清楚。而“任督二脉”便是八脉当中最为重要的两条经脉。

其中任脉，位于人体正面，它是从人体下腹部一直贯穿到下颚，流经我们身上的24个穴位。用中医的讲法是，任脉主血，是阴性的，这个脉络的贯通与否对于女性而言，尤为重要。如果这个脉络不通畅，人体便会出现血亏的现象，人体免疫力便会下降，尤其女性会慢慢出现一些妇科疾病。

而督脉，位于人体背面，它是从人体背后尾骨处一直贯穿到头顶百会穴，流经我们身上的29个穴位。在中医上讲，督脉主气，是阳性的，那么这个经脉的贯通与否对于男性而言，相对便更重要一些。如果这个脉络不通畅，人体便会昏昏无力，整日没有什么精神，尤其男性功能、魅力等都会直线下降!

当然，无论男女，这两个脉络对人体都非常重要，本身人体便是阴阳二性的。如果将这两条脉络比作水池的话，那么人体当中的其他十二条脉络便是联通身体的沟渠，任督二脉不通畅，这两个水池便不满，便不会有水顺着十二条经脉运输到身体的其他部分。因此，任督二脉痛，则百脉皆通!

本来呢，人生下来以后，全身经脉几乎都是畅通无阻的，任督二脉更是不在话下，并不像武侠小说当中说的那样，需要去打通。但是，随着我们人的慢慢衰老，以及现在很多不良生活习惯、恶劣环境的影响，长期处于亚健康状态的人体，任督二脉便渐渐地干涸了，甚至有些人不再通畅，这个时候你便会被各种各样奇奇怪怪的病症纠缠上。

说了那么多，到底如何再次打通任督二脉呢?

我在这里，教大家一个最简单的方法，那便是“打坐+腹式呼吸”。先不说原因，先来看具体如何操作!

第一，选一个安静的场所，可以是晚上安静、不会有人打扰的家里、可以是下班后空无一人的办公室、或者一些静室之类的。一方面，我们确实需要一个安静的环境，以确保在练习过程中不被打断;另一个方面，便是在做的时候，避免别人看着尴尬，影响心境。

第二，备一个好的打坐蒲团，建议刚开始练习的时候，臀部可以略微垫高一点，这样子更容易让人在打坐的时候，身体自然垂直。因为很多人，在刚刚开始练习的时候，身体坐不直，会不自觉地向后仰，如果强迫自己坐直又会导致心静不下来。

第三，如果条件具备，可以染一支香，有助于人安静下来。

第四，打坐的时候，盘腿的方式，无论是散盘也好，单盘也好，双盘也好，只要自己能够保持自己坐下以后，从臀部到头顶能够自然垂直就好，不用刻意强求。当然，随着练习的深入，是要从散盘慢慢进展到单盘，最后双盘的。

第五，打坐安静下来以后，开始调整自己的呼吸方式，由平时的“胸腔式呼吸”，改为“腹式呼吸”。也就是跟平时的呼吸方式相反，当然也更深入，吸气的时候，气不要停留在胸腔，而是一直吸到丹田，也就是我们肚子里去，这个时候随着气的进入，肚子慢慢地鼓起来;呼的时候呢，气从丹田上升，顺着胸腔再由鼻孔出去，这个时候肚子慢慢地扁了下去。

这个过程，要特别强调，无论是呼、还是吸，都是尽自己最大努力，进行深呼吸，吸气的时候让气灌满自己的胸腔和腹部，呼吸的时候将胸腔和腹部的空气全部都排干净。(如果这个过程中，出现了喷了自己一脸鼻涕的情况，不要在意，做完以后再洗脸)

建议：在做的过程中，大家可以配合部分音乐节奏(我这里有专业的音乐，如果有人想要的话，可以联系)，就好像跑步的时候，喊“一二一”一样，这样子一方面我们的呼吸可以有节奏进行，另一方面有助于我们安静下来。这个安静不是身体的安静，因为此时身体深呼吸其实是有大幅度动作的，指的是思想的安静，也就是这个时候是什么都不想的，全身的焦点都在呼吸上面，把心灵放空。

如果，能够坚持三五个月，每周至少做上两次，男性会更加阳刚，女性会更具阴柔之美。不但自己的任督二脉，在气的冲击下，会彻底打开，滋润全身，让你神清气爽、身体健康，而且心境也会慢慢地张开。而且，这个不用花你一分钱，在家里就可以做，经济却最为有效。