图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷

“甜食吃多了容易发胖”是很多女性朋友担心的事情，减肥期间，控油低糖很多美味都不敢吃了。实际上，有的食物味道甘甜，适量食用不但不发胖，还能够清肠排毒。究竟是哪些食物呢？快随小编一探究竟。

1、红薯

红薯是一种口味甘甜、营养齐全而丰富的天然滋补食品，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。红薯其脂肪含量极少（0.2%），而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，其丰富的纤维素，使人有饱腹感及肠胃宽舒之感。同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢。

2、绿豆汤

绿豆含有碳水化合物、蛋白质、脂质以及多种维生素和矿物质，是一种营养全面的豆类食品。绿豆煮汤加冰糖，有清凉解毒、利尿明目之效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦甜水

燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，有营养又促进排便！

4、薏仁冰糖饮

薏仁具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。有助于改善水肿型肥胖。而薏仁水有很好的排毒效果，直接将薏仁用开水煮烂后，添加少许的冰糖，是肌肤美白祛湿的天然保养品。

5、番茄拌甜橙

番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥养颜美容的作用。此外，番茄中丰富的维生素C，也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。甜橙也是公认的维C大王，拌生番茄食用，可以排毒养颜、祛斑美容。

6、苹果

苹果的营养价值非常高，经常食用能够预防很多疾病。苹果中的果酸，可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度止泻。