肥胖是很多人备受困扰的事，而并不一定减肥就是不吃东西，合理的饮食搭配适当的健身才会拥有健康的好身材。那么吃什么东西可以减肥呢？低热量食物绝对是首选，多吃低热量的蔬菜和水果，让你在饱了口福的同时，吃出好身材。

一、西柚

柚子（图片来源：凤凰网佛教 摄影：闫秀勇）

西柚含有大量维生素和抗氧化素，而热量只有76卡，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以是很理想的减肥食物。

二、木瓜

木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。还有一点要提的是，木瓜对皮肤保养有很大帮助，可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更年轻滋润。

三、蓝莓

大多数浆果类都对身体有益，其中蓝色的果子是最好的。蓝色浆果中抗氧化剂的含量非常高。并且，蓝莓的纤维含量非常高，纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。

四、西红柿

西红柿也是热量很低的一种食物，一个中等大小的西红柿热量只有40卡，才相当于一碗米饭的1/5。常吃西红柿可促进消化保养肠胃，并能降低血压，由于还具备饱腹功效，以及含有大量膳食纤维，因此一直被大家视为理想中的减肥食物。

五、山药

山药（图片来源：凤凰网佛教 摄影：闫秀勇）

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。