夏天天气炎热，让人们常常头昏脑胀、全身困乏、食欲减退等，这就是中医常说的“湿”。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或过咸的食物，就会容易出现水肿的症状。下面给大家推荐五种祛湿消暑的素食食物。

一、西瓜

西瓜（图片来源：凤凰网佛教 摄影：李保华）

西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

二、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，可以治疗一般的水肿。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

三、薏米

薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

四、莴笋

莴笋（图片来源：凤凰网佛教 摄影：闫秀勇）

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

五、黄瓜

黄瓜（图片来源：凤凰网佛教 摄影：妙传）

黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。