纯素食的准妈妈也能保证孕期营养

我们在昨天的文章《准妈妈注意自己身上的这些细节, 可及时发现缺乏什么营养!》中提到一些补充营养的食物,有些孕妈留言询问:我们素食主义者怎么办?

素食主义者容易缺乏什么?

有些营养主要存在于动物性食物中,在植物性食物中含量较少。比如蛋白质、维生素B2、维生素B12、维生素D、铁、钙等。

素食主义者,尤其是纯素食主义者准妈妈,很容易缺乏这样的营养,从而影响胎宝宝的发育。

临时变节。

当然,并不是所有的孕妈都是坚定的素食主义者,有些也会为了胎宝宝而临时变节,这主要是人们奉行素食的出发点不一样。

有的人只吃素食,是为了健康。她们担心那些喂饲料的动物性食物中含有对胎宝宝有害的物质。

有的人只吃素食,是不忍心。在她们看来,即使是一个鸡蛋,里面也有一个小小的生命。

有的人只吃素食,是信仰。只要经书上说牛奶是荤,那她们就连牛奶也不喝。

不管素食准妈妈在怀孕后是否改变口味而吃肉,准妈妈们都应该顺其自然,不要有任何心理压力。毕竟吃肉的人占大多数,大家都活得好好的!

纯素食怎么弥补营养?

所谓纯素食,就是连牛奶都不喝的,更别说鸡蛋、鱼和肉了!

前面说的那些营养,植物性食物中含量较少,幸亏不是没有。所以,纯素食准妈妈要想弥补营养,就得通过加大食物总量摄入来实现了!

只要准妈妈每天保证500克以上谷物和薯类,200克以上豆类食物,300克以上黄绿色蔬菜,50克以上坚果,就基本可以保证营养供给了。如果还有胃口,再吃点儿水果就更好了。

另外,准妈妈每周都应该吃两次海产品(如海带),喝几杯含有维生素和矿物质的豆奶和麦片。

值得提醒的是,蛋白质是构成生命的主要物质,胎儿需求量较大。而豆类食物中蛋白质是肉类食品的不二替代,因此,纯素食的准妈妈应该每天都应该坚持食用豆制品,如豆腐、豆皮、豆芽、豆浆等。

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佛法有八万四千法门,也可以说法门无量无边。因为众生的分别念、烦恼是无量无边的,所以法门也是无量无边。其中,净土法与大圆满法是与末法时期的众生最有缘分、最相应的法门。末法时期的众生,生命短暂,还特别懈怠,业障重,学修那些复杂的法门很难成就。

  

获得净土法的成就主要靠阿弥陀佛的愿力,而阿弥陀佛有这个愿力;获得大圆满法的成就主要靠上师的甚深窍诀,主要靠他力——只靠他力也不行,还要靠自力,但主要是靠他力。这两个法门都是最捷径,也是最方便的法门。

  

现在的人都找捷径,都喜欢方便。其实这两个法门是最最捷径的法门,没有比这些再捷径的法门;这些也是最最方便的法门,没有比这些再方便的法门。大家若真心想解脱,想成佛,就要学修这两个法门。

  

上师如意宝老人家日不阙讲,用一辈子来弘扬佛法。他讲过很多法,但他最主要讲的就是这两个法门,主要弘扬的也是这两个法门。

  

很多大德有授记:跟法王如意宝结缘的众生,将来都能往生西方极乐世界。上师如意宝也曾经号召大家发愿念诵阿弥陀佛名号一百万遍。上师当时讲,若是能如理如法地圆满阿弥陀佛名号一百万遍,一定能往生西方极乐世界。他特别重视净土法门,这也是他一辈子主要弘扬的法门。

大圆满法也是这样。《胜利道歌》里讲:“甚深光明大圆满,仅闻词句断有根,六月修要得解脱,唯此铭刻于心中。”意为大圆满法就这么殊胜,应该唯一把这个法门记住,好好学修这个法。他的很多教言里都有这样的话,所以法王一生中主要也弘扬大圆满法。

  

这两个法门都是今生解脱、即身成佛的法门。大家现在可以反思一下,自己是不是真心实意地想解脱,想成佛。很多人很盲目,没有目标,这样就不如法了。学佛修行应该有目标,有了目标,然后要有方法。虽然你想解脱,想成佛,但没有无缘无故解脱的,也没有无缘无故成佛的,想解脱、想成佛就要有方式、方法。

  

我们遇到了净土法与大圆满法,这么殊胜的法门,这么方便的法门,应该好好珍惜。我们现在通过净土法,通过大圆满法,可以今生解脱,可以即身成佛,可以实现我们的愿望,达到我们的目的。

获得成就最便捷的两个法门

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