有个弟子去见他的师父。师父问他：“你最近怎么样?”他说：“我的心总是非常沉重。”然后徒弟就开始诉苦，讲他不欢喜什么、什么事不舒服，半小时过去了，师父一言不发，始终安静地听着。

　　等到他快讲完的时候，师父说：“可以了，不要再说了，我先出去一趟，等我回来，我们再继续说。”然后拿了一张白纸，让他托着跪在佛前。其实这位师父没有别的事，而是去休息了。

　　于是徒弟老老实实托着一张薄薄的白纸跪在佛前。十分钟过去了，他觉得有点儿撑不住了;二十分钟过去了，他觉得自己很辛苦;三十分钟过去了，这时他觉得这张白纸已不是一张，而是变成了上千张上万张白纸，重若千钧。

　　这时师父出来了，慈祥地问他：“感觉如何?”他说：“师父呀，这纸怎么这么重?我快晕倒了。”师父说：“如果它很重，你为什么不把它放下呢?其实，一张纸很轻，可是你如果一直不把它放下的话，它就会变得很重。”

　　我们的念头虽无形无相，也没有重量，可是如果你执着于它，不知道放下的话，它就会像这张纸一样，越来越沉重。

　　徒弟拿着这张纸是因为他的师父要求他这样做，可是我们呢，没有人要求你拿起你的执着，没有人不让你放下，那你为什么不放下?