图片来源：凤凰网佛教 摄影：王子轩

最近大家感受到大风天的威力了吗，本来春季的天气就是变化多端，早晚温差也较大，一不小心就会被风吹的上火、感冒，特别是体质比较弱的朋友。而且随着天气的变化我们的情绪也会不稳定。所以在春季不但要做好预防工作，更要注意自身情绪的变化，大家可以通过食补和运动的方式来增强抵抗力和改善我们的情绪，进而达到抵抗流感的作用。

春季抵御流感吃这些

一、蘑菇

提高机体免疫力，蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此对预防感冒也有一定的作用。蘑菇提取液用于动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

二、核桃

天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。

美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡茨博士表示，爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。

三、柑橘类

柑橘营养丰富，含有蛋白质，碳水化合物，维生素C，B族维生素，粗纤维，钙，磷，铁等营养元素。对人体有：

1、祛痰止咳，生津润肺，对脾胃气滞，胸腹胀闷，胃肠燥热，风寒咳嗽等症状有缓解作用。

2.增强人体细胞活性，缓解疲劳。

3.美容养颜，滋润肌肤，防止黑色素沉淀，预防色斑产生。

四、芦笋

美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫密斯考伦博士表示，芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。

此外，我们在生活中还要注意这些：

一、早睡早起，运动身体

早睡早起，迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫力。大家可以适量地运动锻炼，如慢跑、散步、做做体操等。

二、避免感染机会

大家尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。

三、注意劳逸结合

过分疲劳会导致人的抵抗力下降。大家可以适当丰富一下娱乐活动，如写字、画画、唱歌、郊游等等，可以减少生活压力，释放自己的紧张情绪。

四、多喝水、多泡脚

多喝水能帮助维持皮肤粘膜的完整性，构成抵御感染的屏障。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。