图片来源：凤凰网佛教 摄影：丹珍旺姆

脱发是很常见的一种生理现象，但是如果脱发过度，带给人身心的烦恼就多了起来。现如今，脱发困扰的已经不仅仅是中、老年一代，熬夜加班、业绩压力……二十几岁的年轻人也纷纷开始为自己的发量担忧。人们常说，头发是人的第二张脸。不乏一些脱发严重的人，为自己的“第二张脸”而忧虑。

脱发原因一般分为两种，一种是血热偏胜、耗伤阴血，阴血不能滋养皮毛；另一种是脾胃湿热，加上肥甘过重，伤胃损脾。头发则表现为粘腻而易脱落。

脱发是正常的，人每天都会掉一些头发，相对的，人每天也都在长头发，每天规律的掉和长属于正常的生理代谢现象。但要注意的是，正常人每日的掉发量约50~100根，如果严重超过这个数值，就要注意自己身体是否缺乏某些营养。

头发的生长就离不开当中的蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食的平衡是很重要的一件事情。长期脱发的朋友可以提高日常生活中一些营养的摄入，以食疗的方式减少脱发。

脱发可多食用一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。造成脱发，可能是体内的蛋氨酸、胱氨酸减少所致。通过食用大豆、黑芝麻、玉米，可以补充缺失的蛋氨酸等，缓解脱发，促进头发生长。

除此之外，也可多食用些莴苣。造成脱发的诱因，也可能由血液中的酸性毒素较多导致，莴苣属于碱性食物，能够中和酸性，缓解头发脱落。另外，莴苣中还富含维生素E，能够起到避免毛发脱落、抗衰老的作用，促进毛母细胞发生分裂，进而能促使头发生长。

当然了，在食疗的同时，平时还应该尽量保持平和的心态，少熬夜，这样才能挽留住你的头发。