水果（图片来源：凤凰网佛教 摄影：李保华）

夏天天气太热，很多女孩子总是想喝冰凉的奶茶和饮料，殊不知这些食物含有极其高的热量和脂肪，一杯可能把你一个月减肥减掉的脂肪都补了回来，那么又想止渴又想减肥该怎么办呢？其实吃水果是个好方法，关键看你如何选择水果。下面一起来看看吧。

减肥期间可以吃的水果有哪些？

1、苹果

水果不仅营养丰富，对于减肥者来水说也是不用担心的一种水果。苹果富含丰富的维生素，它能促进消化吸收，减少热量转化为脂肪。吃苹果的时候你会觉得有很强的饱腹感，是的！这就是苹果的好处，不仅能让你有饱腹感，减少对主食的摄入，还能阻止脂肪的产生，真的是一种能让你边吃边变瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能轻松解决便秘问题，如果你有便秘习惯不妨天天吃上一个番石榴，既能通便还能促进消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的热量比较低，完全不会担心会吃胖，在减肥的时候天天吃番石榴都不会有任何影响，还能帮助你减肥哦。

3、雪梨

梨是属于一种比较凉性的水果，对于那种想减掉肚腩的朋友就非常适合了。肚腩的产生基本是因为毒素堆积，肠胃蠕动比较慢，使便粪堆积起来形成的假象肚腩。每次吃个梨能有效的增加你的排便次数，是一种非常适合减肥吃的水果。

4、奇异果

奇异果是一种酸性比较强的水果，而且富含维生素C，不仅能促进肠胃蠕动功能还能轻松燃烧掉你身体上的脂肪，是一种让你边吃变瘦的水果之一。多于产后肥胖者来说是一种非常适合的水果，既能补充身体需要的维生素，还能达到减肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的时候我们会发现吃一根香蕉就会感觉到很饱。如果你在减肥的过程中感觉到肚子饿了，吃上一根香蕉，既能解决肚子饿的问题还能让你刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，减肥效果比吃减肥药还要好哦。

6、菠萝

菠萝中有着丰富的膳食纤维，能快增加消化速度。在每天吃完饭的时候，吃一些菠萝能帮助消化掉你吃进去的东西，同时还能分解你吃进去的热量，减少脂肪的产生，从而达到了边吃边瘦的效果。但要注意的是，尽量不要空腹吃菠萝哦，容易伤胃。

那么减肥尽量不别吃的水果有哪些？

1、荔枝

夏季刚好也是水果的高丰期，但荔枝真的不适合正在减肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的热量就等于你一碗米饭的热量，所以多吃荔枝的人不仅没有减肥的功效，有可能还会增肥哦，而且还容易上火，所以正在减肥的朋友就千万别吃荔枝了。

2、释迦

释迦看起来和荔枝很像，而热量却比荔枝大很多，其营养丰富，营养不良的朋友就多吃释迦这种水果，它富含蛋白质，维生素，还能提高人的免疫力，是一种吃着吃着就会长胖的水果。所以说营养过剩的肥胖者就千万别吃了。

3、菠萝蜜

菠萝蜜也上市了，很多人都块忍不住去买上新鲜的菠萝蜜来解解馋了，但正在减肥的朋友就真的要打消这个冲动了，不然你的减肥计划就真的会前功尽弃了。大家都知道菠萝蜜是一种非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最爱。

4、榴莲

榴莲简直是女性的最爱，不仅美味还营养丰富，但正在减肥的朋友就不能吃了。榴莲可以说是一个高脂肪的水果，吃一个榴莲就等于你吃三只鸡的营养，你说你正在减肥还敢吃榴莲吗？