一、子午周天养生法

子午周天养生法：又称小周天养生法。小周天本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻培育真气在体内沿任、督二脉循环一周，即真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸（上丹田），再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥），与任脉接，沿胸腹正中（中丹田）下还（下丹田）处作周流运转的养生功法得养生功法。打通子午周天和任督二脉是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。完成这步功法，在养生上有防治百病的功效。