图片来源：凤凰网佛教 摄影：闫秀勇

俗话说，春困秋乏夏打盹。天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”......

春天的时候人常常容易犯困，大多数人认为是睡眠不足引起的，因此一有时间就补觉，可是长此以往会发现，睡的越多反而更困，而且醒来的时候会感觉浑身不舒服。

事实上，春困并非睡不够，它是指人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。中医认为，所谓的春困其实与季节无关，而可能与人的精气不足有关！人的健康跟自然界四季是相关联的。

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

如何缓解春困

平时除了早睡早起，适当增加户外活动外，还要合理饮食

一、枸杞

①抗疲劳：枸杞子能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。

②提高机体免疫力：食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。

注意：

1、枸杞性温热，有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下，最好不吃；

2、枸杞不宜一次性过多食用，否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。

二、党参

党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。

现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。

大家可以用黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。

注意：

1、党参与明党参仅一字之差，但效果不一；党参性平，侧重于补中益气，明党参性凉，侧重于润肺化痰；

2、实证或热证者不建议吃，还要注意别过量服用。

三、桂圆

中医认为，龙眼能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，可辅助治疗思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡、病后或产后体虚及由于脾虚所致之下血失血症等病症，李时珍说：“龙眼大补”，“资益以龙眼为良”。龙眼鲜果有开胃建脾，补益安神功效。

将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。

实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用，此外，桂圆还能安心养神、改善失眠。

注意：

不同的食疗方法，桂圆有不同的功效：

1、补气：莲子+木耳+红枣+桂圆干，炖半小时；

2、助睡眠：桂圆干+盐，用热水冲泡15分钟；

3、祛虚火：桂圆干+人参须，冲泡20分钟。

四、香蕉

功效：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

五、芝麻

功效：芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。

春困哈欠连天，警惕中风

有些人在春天特别容易打哈欠，这是一种生理本能，医学上认为是由于大脑缺血、缺氧所致。

打哈欠会使肺部得到扩张，颅内压下降，血液中的含氧量增加，降低脑部温度、改善缺氧状态，被看作是一种机体的自我保护行为。

春天时，每一两个小时打1至2次哈欠都属于正常现象；哈欠连天则意味着大脑缺氧情况比较明显，此时要引起注意。