图片来源：凤凰网佛教 摄影：程丽丽

很多人辛辛苦苦工作了一天，结果到了夜里却始终睡不着，严重影响第二天的工作。然而随着生活质量的提高，越来越多人开始注重饮食疗法，失眠当然也不例外，很多食物对失眠症的治疗有很大帮助，以下这5种对抗失眠的神器一定要试试！

一．燕麦片

燕麦片能诱使褪黑素的产生，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

二．桂圆

桂圆里含有大量的维生素、蔗糖和葡萄糖等，能够为大脑神经以及脑组织提供营养，调整大脑皮质功能。睡前泡一杯桂圆水，具有滋补健脑的功效，有效缓解因重脑力劳动或精神压力过大所引起的失眠多梦、神经衰弱等症状。

三．小米

小米中含有色氨酸，能够让大脑分泌出血清素，血清素能让人产生困倦感，能暂时抑制大脑神经活动，产生睡意。另外，小米里面含有的淀粉能够给人一定的饱腹感，从而促进睡眠。

四．大枣

大枣里含有的一种特殊物质，具产生催眠和降血压的效果，还可辅助治疗神经衰弱问题，达到安神补血益气的功效。每天坚持吃大枣，觉越睡越快。

五．核桃

将黑芝麻和核桃捣烂成糊状，每天睡觉前食用一些，或用开水冲泡，能辅助治疗健忘、失眠多梦和神经衰弱等，改善睡眠质量。