素食如何替代肉蛋奶鱼的营养？
1、肉类的蛋白质，可用大豆和豆制品取代；铁可由深绿菜、干果、种子、全谷类提供。
2、蛋类的卵磷脂和维生素A，可用黄豆和菠菜、南瓜等黄绿色蔬果补充。
3、奶类的钙和维生素D，可用豆腐、芝麻，以及多日晒摄取。
4、鱼类的Omega-3，可用亚麻籽、奇亚籽、核桃等摄取。
相关文章
【香艺教程】明镜铺香法
明镜铺香法：为有烟香法，适于大空间。 置香席 • 凡朴香生活...
看，玩香的就是这些人！
沉香作为一种充满诗情画意，充满文化美学的一件物品，到底是哪些人会比较热爱玩香。说实话喜欢玩香的人不能细分，因为每个香友都是独一无二的。但是要概括性而言的话，可以将玩香之人分为这几类。 沉香 • 凡朴香...
盛夏燥热易困乏 吃这种食物让人精神一振
柠檬水（图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷）柠檬有“柠檬酸仓库”之称的，食之味极酸、微苦，不能像其它水果一样能生吃鲜食，但正是这肉饱汁多的酸果，果皮富含芳香挥发成分，才是夏季生津解暑，开胃醒脾的好帮手。...
很多病都是养生养出来的
很多人的病，都是养生养出来的。很多人都喜欢养生，社会养生馆很多，但是越养生，越有毛病。为什么？一来，社会高级养生馆，吃高级营养品，做按摩啊之类的，人的福报浪费了，色身自然有毛病。这是第一点。 第...
这4种蔬菜常吃会“激活”癌细胞 千万不能再吃了！
常吃腌制品能够增加患胃癌的概率，主要是因为腌制品中亚硝酸盐的含量比较...
枸杞配一宝 百岁不显老
枸杞是名贵的药材和滋补品，常生活中，我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。 一、枸杞的食材搭配方法 1.枸杞配红枣 材料：大枣10克，枸杞8克 做法: ...