图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷

记得小时候家里老人常把水果蒸着吃，一来是牙口不好了，蒸着吃的水果软面易嚼；二来水果蒸着吃也会有一些不同于新鲜水果的食疗效果。我们偶尔也可以尝试着蒸水果吃，这样虽然会破坏一些水果中的维生素C，但也会收获不同的食疗功效，一起来看看吧。

苹果：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定：未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用；而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。将苹果洗净，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。川贝冰糖蒸梨就是一种很好的润肺佳肴，制作做法为，取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

枣：大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

山楂：山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。具体做法是，将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化。